壯陽補腎的最好方法 七種簡單有效的壯陽良方
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過了中年後的男性,不只體力開始走下坡,連在牀上都漸漸的體力不支,下面爲大家推薦幾個簡單有效的壯陽方法。
體能鍛鍊
經常性的加強健身,是可以增加體內睪固酮的。中年人適合步行、跑步或是游泳都是很不錯的運動。可以着重於下半身,腰部以及腿的部分關乎性功能的興衰!健康的體能,與強健的體魄是拾回男性尊嚴的第一步!不過要注意過度健身或運動,讓身體沒有充足的休息恢復體力,反而會影響性能力喔!
心理方面
不管是早洩還是陽痿,都跟你的精神以及心理狀況有着很大的關係。性情陰鬱、壓力大、陷入低潮都是造成性功能障礙的主因。保持身心健康,培養自己的興趣、多做自己喜愛的事情並專研,都是途徑。也別忘了多多的跟朋友、家人,一些關心你、愛你的人加強交流,適時地說出自己的煩惱,保持心理健康。
冷熱水澡交替
你知道連洗澡都有方法嗎?先於澡盆內注入熱水,讓身體浸泡溫熱之後出澡盆,對重要部位加冷水大約3分鐘。之後再進熱水澡盆,這樣循環個4次、5次做「交替浴」,可使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。
按摩
按摩身體不只可以激活身上的經脈、活絡身體,對於性功能方面也有特殊的效果。使用指壓法按摩重要部位,反覆用手指捏抓,能夠有效的使重要部位血管活絡,使血液循環變好。這樣子的概念就像是,天冷的時候我們會用手搓自己感到冷的部位,來促進血液循環。
訓練性交肌肉
訓練與在性愛時息息相關的肌肉,有助於在性功能上的提升。你知道要訓練哪些肌肉嗎?除了下背部的肌肉,還有臀屈肌,這些特定的肌肉包覆着腰部的脊柱,在性行爲時是主要會動到的肌羣。接着,在下背與臀屈肌的對面側─豎脊肌以及腹直肌與腹橫肌的協助,能夠幫助下背部不會拉傷。
刺激腹股溝管部
腹股溝位於陰莖根部的兩側,是向睪丸輸送血液與神經連結的通路。與按摩是一樣道理,適時的刺激腹股溝管部,使此部位的血液循環變好,跟着睪丸的機能就會越來越好。
飲食
日常的飲食,看似沒有什麼特別的影響,但長期的飲食習慣改變,不只可以讓你日趨健康,更能夠改善性方面的能力。飲食可多着重在鋅與鎂的攝取,還有蛋白質、維生素與礦物質等營養素的攝取。日常生活中難以攝取到足量營養素的話,也可以透過保健食品,補充元氣之餘還能兼顧保健功能哦!
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