如何備孕成功率高

目錄：1.備孕注意事項 2.備孕忌吃什麼 3.備孕吃什麼好 4.如何正確備孕

備孕注意事項

1.注意不要在情緒壓抑時受孕：人一旦處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育，甚至於流產。

2.注意不要在蜜月時受孕：由於在新婚前後，男女雙方爲操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，從而不利於優生。

3.注意不要在旅行途中受孕：由於人在旅行途中生活起居沒有規律，大腦皮質經常處於興奮狀態，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。

4.注意不要在患病期間受孕：因爲疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內着牀環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。

5.注意不要高齡受孕：35歲以上的婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。

6.注意不要在停用避孕藥後立即受孕：長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月後纔可受孕;放置避孕環的婦女在取環後，應等來過2～3次正常月經後再受孕。

7.注意不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質：因爲生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環境後一個月以上受孕才較爲妥當，以免生出畸形胎兒。

8.注意不要在早產、流產和清除葡萄胎後立即受孕：婦女在早產、流產後子宮內膜受到創傷，立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產。葡萄胎清除後，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內儘可能不要受孕。

9.注意不要抽菸喝酒：經常吸菸飲酒的婦女，最好等戒掉菸酒2～3個月後再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉菸酒。

10.注意儘量避開炎熱和嚴寒季節受孕：因爲懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，天氣炎熱會影響食慾，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。不過，一旦寶寶真的在這兩季到來，準媽媽們也不要太過煩惱哦。只要按時做好每一次的產檢，多多與醫生溝通孕期遇到的問題，不論在哪個季節，寶寶都會健康成長噠。

備孕忌吃什麼

1、 咖啡：咖啡好像成爲了現代事業型女性的角色代表，有很多的職業，一天不飲咖啡，就覺得心裏像少了什麼似得，其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什麼食物之一，有調查顯示咖啡對受孕有直接影響，平均每日杯咖啡的女性，懷孕機率遠遠小於不飲咖啡的女性。

2、快餐食品：女性備孕期間不能吃什麼食物，首要就需要說說快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。

3、辛辣食品：很多南方妹子都是無辣不歡，但是備孕期間不能吃什麼，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導致消化功能的紊亂，不利於備孕工作的進行。

4、調味劑：調味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時是對身體有益的東西，但是要說備孕期間不能吃什麼食物，大蒜就是其中之一，因爲大蒜會殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。

備孕吃什麼好

1、富含葉酸的食物和富含維生素的食物

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

2、菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

鍋燒熱加油，豆腐切片。

切好的豆腐放入油鍋。

兩面煎黃。

在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。

3、胡蘿蔔雞蛋黃金餅

食材：

小麥麪粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量。

做法：

雞蛋打散，胡蘿蔔切成絲(或用工具擦成絲)。

雞蛋液中加入牛奶。

再加入麪粉拌成麪糊。

胡蘿蔔絲加入麪糊中拌勻。

在麪糊中加點食用油，平底鍋炒熱後淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺麪糊倒入鍋中，儘量將麪糊轉勻，一面凝固後翻面煎另一面，煎好後裝盤。

功效：

五花八門的早餐中，胡蘿蔔雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。

3、冬瓜瘦肉湯

食材：

冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。

做法：

赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。

瘦肉切成塊待用。

冬瓜洗淨切邊去瓜瓤，切成大件。

湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。

煮開後中火35分鐘，下鹽調味即可。

最後盛上一碗即可。

功效：

冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。

4、木耳蝦皮蛋

食材：

木耳(水發)適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

做法：

木耳涼水泡發，去蒂洗淨。

雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮，打散。

鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。

入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

利用鍋中剩餘的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。

功效：

黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養。

如何正確備孕

1、備孕時間：一般來說，少則需要三個月左右的時間，如有特殊情況的，準備期應該定爲一年左右，以保證最大程度地調整好懷孕的環境，包括外環境和內環境二個方面，以最佳狀態迎接寶寶的到來。

2、備孕年齡：女性最佳生育年齡是25歲左右，最好不要超過30歲，這個年齡段的女性身體發育已經完全成熟，卵巢功能旺盛，卵子質量高，而且此年齡段的夫婦精力充沛，家庭經濟也有一定基礎，有利於撫養寶寶。相反，隨着年齡增長，女性的生育能力會不斷下降，卵子質量也會下降，胚胎畸形的概率就會增高，難產機會也會增加，使新生兒發生窒息、損傷和死亡的機會也會加大。男性最佳生育年齡在30—35歲，因爲男性精子素質在30歲時達高峯，生命力最強，可將最優秀的基因遺傳給下一代。

3、備孕季節：有人認爲受孕時間最好避開1～5月份，6～7月份則較爲適宜，這是因爲在此期間受孕早期的幾個月是市場上供應蔬菜、瓜果的旺季，而且氣溫宜人，待到來年的春暖花開季節(3～4月份)，又爲產婦分娩創造了良好的外部環境條件，有利於產婦順利度過產褥期。一年四季中，12、1、2、3月懷孕發生畸形、弱智的寶寶比例要高，因爲那時正處於冬和初春季，傳染病比較多，並且水果和蔬菜比較少，人的抵抗力比較差，容易患病引起胎兒畸形。

4、備孕營養：必須均衡，包括穀類，雞蛋，肉，魚，豆製品，蔬菜，水果都要吃，孕婦孕前的營養貯備狀況，對優生起到很大作用。提前補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形的發生。提前補充鈣，爲胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準備，同時男性也應補鈣，其可以提高精子活動度，有利於受孕和孕卵的質量。