懷孕前的準備:備孕時應該充分補充葉酸
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很多朋友備孕的時候並沒有足夠的重視起來,總是以爲只要鍛鍊好身體,吃好喝好給予身體充足的營養,那麼就能夠容易懷孕,並且吃一個健康的寶寶,其實並不是這樣的,想要懷一個健康的寶寶,我們應該從備孕時補充葉酸開始。
女人孕前保健,葉酸補充你做好了嗎?女性朋友在孕前準備好了補充葉酸了嗎?葉酸主要是維生素B複合體之一,相當於蝶酰穀氨酸,有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,葉酸對孕婦尤其重要。
1、葉酸補充的關鍵期
胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。
2、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。計劃中的準爸爸、準媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!
3、每天補充600毫克
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。專家認爲,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
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