備孕後需補充多少葉酸?
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
我和先生正準備要孩子,醫生讓我開始服用葉酸,可我該服用多少呢?
在受孕前就開始額外補充葉酸是個好主意。這種基本的營養物質是維生素B羣的一種,能夠降低胎寶寶出現脊柱裂這樣的神經管缺陷的風險。脊柱裂是一種非常嚴重的先天疾病,由圍繞中樞神經系統的管腔(神經管)不能完全閉合所導致。
神經管是在孕期前幾周發育的,在那個階段,你可能甚至都不知道自己懷孕了,這也是爲什麼說現在服用葉酸是個好主意的原因。神經管會發育形成寶寶的大腦和脊髓,長長的神經束在脊椎內部延伸,聯接大腦和身體的其他部位。當你懷孕後,需要額外補充葉酸,特別是在懷孕的前幾周,寶寶的身體正形成的時候。
雖然神經管缺陷非常罕見,但衛生部門仍推薦你從受孕開始直到懷孕第12周,每天都要服用400微克的葉酸補充劑。
如果你還沒有懷孕,通常也需要購買補充劑。諮詢一下醫生哪種補充劑包含推薦的量。醫生經常會爲曾經有過患神經管缺陷寶寶的女性或正在用藥物治療癲癇症的女性,開每日5毫克的更高劑量葉酸。在你準備懷孕前,一定去諮詢醫生的指導意見。
除了服用補充劑,你還應該增加飲食中的天然葉酸攝入量。富含葉酸的食物包括深綠葉蔬菜,比如菠菜和西蘭花;其他蔬菜則有豌豆、捲心菜、菜花、土豆、青豆;水果(尤其是柑橘類水果);牛奶。某些麪包和早餐麥片也是強化葉酸的,購買前可以看看包裝上的營養信息表。
和許多維生素一樣,天然葉酸也容易在烹飪時被破壞。儘量用蒸、微波、旺火炒的方式來烹製葉酸含量高的蔬菜,或者用少量水來煮。
多吃什麼補充葉酸 孕前沒補充葉酸該怎麼辦
備孕補充葉酸有用嗎
備孕需要補充多少葉酸
懷孕補充葉酸是有講究的 懷孕怎麼補充葉酸
備孕期間不只要補充葉酸,更要補充維生素
備孕期間,怎麼補充葉酸更科學?
備孕只補充葉酸可以嗎
補充葉酸需要從什麼時候開始?懷孕前三個月需要嗎?
葉酸是備孕必備的嗎?補葉酸的好處?
懷孕後吃葉酸來得及嗎 懷孕後 得補充葉酸 這些食物能幫大忙
一月講堂|孕早期葉酸補充知多少
總說備孕補葉酸,到底補葉酸該注意哪些問題?
備孕女性補充葉酸很重要,真的是越多越好嗎?
爲何要做孕前準備?除了補充葉酸還要準備什麼?
備孕媽媽如何補葉酸?哪些食物裏葉酸含量多?
備孕、孕期補葉酸葉酸到底有什麼用?
【孕婦如何補充葉酸】孕婦怎樣補充葉酸
【男人備孕要吃葉酸嗎】備孕男人要不要吃葉酸 男性備孕要補充葉酸嗎
備孕期間,男性也要補充葉酸嗎?
備孕和懷孕期,補充葉酸也有講究,避免出現葉酸超標的現象