老年人補充葉酸有哪些好處?如何正確補充葉酸?
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研究表明,小劑量服用葉酸有助於預防神經血管畸形,所以醫生建議孕婦在懷孕的頭三個月內每天補充適量的葉酸,防止胎兒發生神經血管畸形。葉酸屬於一種營養神經的藥物,可以抑制細胞和神經衰老,對於老年癡呆能夠起到預防以及…
原標題:老年人補充葉酸有哪些好處?如何正確補充葉酸?
人們常說懷孕前得多補充葉酸,這是因爲神經血管畸形在我國的發生率很高,需要在人羣中開展大規模的干預。
而研究表明,小劑量服用葉酸有助於預防神經血管畸形,所以醫生建議孕婦在懷孕的頭三個月內每天補充適量的葉酸,防止胎兒發生神經血管畸形。
殊不知,補充葉酸對老年人也有很大的好處,如何正確補充葉酸,本文給出2點建議。
一、什麼是葉酸?
葉酸是一種水溶性維生素,因綠葉中含量十分豐富而得名,又名喋酰穀氨酸。
葉酸參與機體的嘌呤和嘧啶的合成,對核酸的組成和蛋白質的合成具有重要影響,還可以通過影響蛋氨酸的代謝來影響神經節酯、磷脂和肌酸的合成。
臨牀試驗表明,葉酸還能降低患上癌症的風險,缺乏葉酸,可能會引起巨幼紅細胞性貧血、動脈粥樣硬化以及胎兒神經血管畸形。
二、補充葉酸,對老年人的三大好處
1、預防腦卒中
缺乏葉酸可使同型半胱氨酸升高,而同型半胱氨酸的升高與腦卒中和高血壓的發生具有相關性。
對於因患有高同型半胱氨酸而引發腦卒中的患者而言,可以通過服用葉酸降低同型半胱氨酸的水平。
因此,葉酸能夠通過降低血清中的同型半胱氨酸水平,從而起到預防腦卒中的作用。
2、預防老年癡呆
老年癡呆,臨牀上又稱阿爾茲海默症,是腦部出現退行性病變引起的一種精神障礙疾病,通常表現爲記憶力下降、反應遲鈍等。
葉酸屬於一種營養神經的藥物,可以抑制細胞和神經衰老,對於老年癡呆能夠起到預防以及輔助治療的作用。
3、預防老年貧血
隨着年紀漸長,人體很多組織器官會出現一定程度的退化。
加上機體缺乏葉酸,會加劇老年人發生巨幼紅細胞性貧血的風險,出現健忘、面色蒼白、腸胃功能紊亂等症狀。及時補充葉酸,能夠很好地預防老年貧血。
三、如何正確補充葉酸?
1、食補爲主
日常生活中,許多食物都含有一定量的葉酸,如菠菜、蘆筍、紫甘藍、西藍花、動物肝臟、大米等。
平時飲食上注意均衡膳食,通過攝入含有葉酸的食物,足以補充人體日常所需的葉酸。因此,對於普通人來說,補充葉酸還需以食補爲主。
2、搭配維生素B族
補充葉酸時,搭配維生素B族,如維生素B2、維生素B6、維生素B12等一起服用,能夠促進機體對葉酸的吸收,最大限度利用好人體攝入的葉酸。
補充葉酸不僅對孕婦和胎兒有好處,對老年人預防腦卒中、老年癡呆及貧血也具有十分重要的作用。
老年人補充葉酸時,需以食補爲主,配合維生素B族使用,同時切記過量攝入。
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