孕期如何正確補充維生素和葉酸?
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維生素是人體營養的重要來源。我還懷着天天的時候,家人經常讓我多吃一些富含維生素C、D等食物,天天爸還給我買了葉酸片來吃。那麼孕期如何正確補充維生素和葉酸呢?
真正的維生素要怎麼補充呢?懷孕前1到3個月可以補葉酸,它主要是預防胎兒腦神經系統的畸形,一般是吃到3個月以前,那個時候是腦部發育的。呼籲所有做媽媽的,無論生了多少胎,都要按期、按時地做檢查,因爲每個胎兒的個體都是獨特的個體、都是不同的,你平常生的是好寶寶,不等於這個是好的。至於什麼好壞只有醫生檢查才能發現,所以重要的是早期就補充葉酸。
再一個是在孕期要吃鈣,這個以後再講。這個維生素重點還是葉酸,特別強調維生素D,因爲補鈣的時候要有維生素D幫助它吸收,但是現在的鈣片基本都是混合性的,既有維生素D又有鈣片,所以它不需要單獨補。
假設說你的眼睛不是很好、夜晚看的不好,就補充維生素A,它可以治療夜盲症,沒有很特殊的非要補充什麼的,這種維生素還不是太多。
假設你腸功能不好、容易便祕的、經常容易脹氣的就補充維生素B族,增加腸蠕動、減少便祕、減少腹部脹氣,其他的沒什麼很特殊要補充。
總結
孕期一般不需要特別補充維生素,不過要重視補充葉酸,能預防胎兒腦神經系統的畸形。另外維生素D幫助鈣吸收,維生素A可以治療夜盲症,維生素B族增加腸蠕動。
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