孕期補充3個月葉酸就夠了?什麼時候就應該開始補充呢?
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很多備孕期和孕期的女性都知道,葉酸對於要生小孩或者準備生小孩的自己來說是非常重要的,孕期補充3個月葉酸就夠了?什麼時候就應該開始補充呢?
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小慧和老公結婚兩年了,婚後他們都忙着打拼事業,就沒有考慮生孩子的事兒。後來兩家老人都有點着急,就讓他們趕緊要個孩子。兩人一想也確實該要個孩子了,就是就把備孕的事兒提上日程。小慧和表姐諮詢了一下備孕有哪些注意事項,其中表姐說到要記得補充葉酸。小慧說不是孕期才補充葉酸嗎,表姐說懷孕前就應該補了。爲什麼這麼早就要補充葉酸呢?淘媽帶大家來聊聊關於葉酸的那些事兒。
爲何要補充而葉酸?
葉酸是人體特別重要的一種營養元素,它能夠有效的預防貧血、心血管疾病等等,這些疾病都會給人體帶來傷害。但是對於備孕期間和懷孕的女性來講,葉酸的作用可不止這些。在備孕期間和孕期補充葉酸的話,可以預防胎兒出現先天性神經畸形、脣齶裂等疾病,是準媽媽們必不可少的一種營養。
什麼時候補充葉酸?
1. 備孕前3個月
通常女性在懷孕後很難及時的發現,一般女性在發現懷孕和成功懷孕之間會有一個月左右的時間差。在這個期間胎兒已經處在發育的關鍵期了,如果孕婦體內缺乏葉酸的話,肯定會影響到胎兒的正常發育。所以建議女性在備孕前3個月就開始補充葉酸,不要覺得無所謂,這對胎兒很重要。
2. 懷孕後的前3個月
懷孕後的前3個月,是胎兒發育的關鍵期,這個時候補充足夠的葉酸有利於胎兒腦部、神經管以及脊柱的更好發育。所以孕婦可千萬不能忽略了,一定要重視起來。
如何補充葉酸?
其實任何營養的補充,通過食物來汲取這些營養是最好的途徑。像菠菜、動物肝臟等等這些食物中都含有豐富的葉酸,孕婦可以常吃這些食物。但是注意在烹製這些食物的時候要儘量避免過度加熱,不然會破壞裏面的營養成分。當然,如果通過食補無法滿足的話,孕婦也可以在醫生的指導下服用葉酸片。在備孕期,每天攝入400微克的葉酸,在懷孕後的前3個月,每天應該攝入600-800微克的葉酸。
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