懷孕前的情緒如何處理
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對於未準爸媽來說,懷孕前應該做好一切準備,包括情緒上的準備,因爲如果心理壓力過大,不僅會影響你成功受孕,還會影響精子和卵子的質量,因此,未準爸媽們重視起懷孕前的心理準備。
孕前準備情緒管理很關鍵
優生的關鍵在於提高夫妻雙方的身體素質,而衡量身體素質的指標有多種,情緒、壓力、生活習慣等也應被納入“考覈”範圍。
心理壓力大 精子卵子質量差
很多人知道抽菸、酗酒、高輻射、不良飲食習慣會影響精子、卵子質量,認爲孕前只要儘量避免這些因素即可。實際上,情緒管理也是健康的重要部分,壓力過大等不良情緒可影響神經系統和內分泌功能,影響精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是,不良情緒不光來源於工作、生活的壓力,有時過於謹慎的孕前準備也會讓人因過度緊張而產生不良情緒。
治療原發病 心態很重要
除生活習慣外,參與精子或卵子產生、儲存、獲能、運輸這些過程的組織器官出現異常也會對受孕產生致命打擊,此外,一些全身性疾病也可影響生育。所以要正常生育就必須有效治療或控制這些原發病。而對有生育要求的患者來說,在治療時通常會揹負比普通人更大的心理負擔,所以在接受規範的治療外,保持良好的心態也非常重要。
附加:孕前五個心理準備
掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的孕育知識。瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象,如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現,就能夠正確對待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,母體爲了適應胎兒生長髮育的需要,全身各系統都會發生程度不同的生理改變,其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞,由此而出現興奮與抑制間的不協調。
保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程,是件喜事。不要把生產想得那麼可怕,不必爲此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要儘量放鬆自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒。
生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式。妊娠要注意適當休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養,蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛,適當搭配,以增加攝入量,保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,應當戒除。
適當參加體育鍛煉和戶外活動,放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時候許多孕婦懶於活動,整天呆在室內,這是不科學的。應該儘可能多做些戶外活動,這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節,還可放鬆緊張與焦慮的心態。
要重視產前檢查,接受醫生指導。有定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成爲優生的關鍵。
事實證明,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備,胎兒會在優良的環境中健康成長。
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