備孕須做好這20件小事
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備孕時刻,你是不是想要生一個聰明健康的孩子?那麼你一定要做到以下20件小事!
1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史,如遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等;或夫妻雙方有一方患有慢性病,如心臟病、腎炎、癲癇等,都需要去向醫生諮詢,然後決定是否要孩子。
2、如果確定要一個寶寶,建議你們夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的諮詢。
3、接受必要的預防接種。
4、如果你的體重超過標準體重,應該從現在開始控制飲食,爭取將體重減到標準體重後再懷孕。
5、把你心愛的寵物託付給親友。
6、檢查有沒有弓形體等感染。
7、如果你有避孕藥,那麼從現在開始停服。
8、從現在開始實行慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,都應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。
9、少穿緊身衣。英國的研究發現,緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症。
10、少穿高跟鞋。長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。
11、少衝洗陰道。有關專家認爲,陰道沖洗需要在醫生指導下進行,太過頻繁可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現,常用沖洗器具沖洗的女性,發生宮外孕的危險要比從不做陰道沖洗者高出3~4倍。不當的陰道沖洗還可能成爲輸卵管炎和盆腔炎的誘因。若在排卵期前後沖洗,由於宮頸口擴張,極利於致病菌通過,誘發輸卵管炎、盆腔炎、不孕症和子宮外妊娠的發生。
12、經期不做愛。雖然有規律的性愛有助於受孕,然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因爲經期生殖道粘膜處於損傷狀態,如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸,產生ASAb抗體,從而使射入體內的精子凝集而失去活力。另外,在女性性興奮的時候,子宮收縮有可能導致經血逆流到盆腔,導致子宮內膜異位症,這兩者都是有可能影響懷孕的。
13、不吃全素食。長期食素者不僅容易發生因微量元素缺乏而引起一些疾病,還會對體內激素分泌造成破壞性影響,嚴重的甚至可能導致不孕。
14、在放射環境中工作的人應該暫調離。
15、要增強免疫力,別讓自己感冒!
16、如果你們夫妻倆有吸菸、飲酒的愛好,那麼至少從現在開始就要戒菸戒酒了。
17、最佳受孕年齡,一般在女性25-30歲,男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發育成熟,激素分泌旺盛,胎兒發育環境好,有利於胎兒生長髮育。
18、最佳受孕季節,避免在初春或深冬季節,應選在五到六月份,因爲這時有充足的蔬菜、水果和日照,有利於胎兒的生長髮育。
19、理想的受孕日,一般應安排在月經週期第十四天左右同房。有報告說月經週期第17天以後同房受孕後流產率較高。(月經週期第一天爲月經來潮的第一天)。
20、如果不知不覺中有喜了,就不要游泳了,因爲懷孕早期游泳容易導致流產。
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