夏季備孕怎麼吃?這樣吃就對了!
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你在備孕當中嗎?那麼你知道備孕應該如何飲食嗎?很多女性知道要吃些什麼東西嗎?夏季備孕怎麼吃?這樣吃就對了!
很多備孕夫妻覺得,5~7月是一年當中最適合“造小人兒”的時節。因爲夏天氣溫逐漸升高,熱脹冷縮,人體內的血液流動、代謝速度、激素水平也發生了變化,整個人變得神采奕奕、有動力,所以隨時可以安排同房,這樣命中率要高一些。
而且到了夏季,水果種類豐富,不但能補充營養,補充身體所需的水分外,還可以補充葉酸哦。不過,含有葉酸的水果很多,如:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等等。但是有些水果不一定適合準媽媽,主要推薦以下幾種:
香蕉:香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
桃子:桃的營養豐富,主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高,缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味,但是要適量食用,否則容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
櫻桃:櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外,櫻桃的含鐵量特別高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
梨:除了葉酸外,梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素,有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
奇異果:奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,且其還有豐富的維生素C,維生素C能使葉酸穩定,提升人體吸收利用率,具有相輔相成的作用。
西瓜:西瓜含胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵,有生津、除煩、止渴、解暑熱,但注意不要吃太多。
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