夏天就該吃一些這樣清涼爽口的下飯菜了,還能改善便祕!
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寶寶們不愛吃飯,光喝粥又沒食慾,來一道清涼可口的下飯菜如何?在炎熱的夏天,來碗米粥,配上顏色亮麗、營養豐富又清涼可口的小炒菜,一定會使寶寶食慾大開的!
這道小炒菜是秋葵搭配上營養豐富的蝦仁和香梨,清淡而不失美味,這三樣食材的搭配,不僅提升了味道與口感,而且營養也更加豐富。而且色彩豐富,光是看賣相就讓人胃口大開了。
秋葵現在被越來越多的媽媽們所熟知,我非常喜歡秋葵這種口感黏黏的蔬菜,它不僅有下火去熱的好處,還對胃有一定的保護作用,並且富含纖維,可以改善便祕。香梨入菜味道香甜,口感爽脆,還具有清熱鎮靜,祛痰止咳等功效;蝦仁不僅營養價值高,味道也特別鮮美、滑嫩,更是孩子們喜愛的食材之一。
香梨秋葵炒蝦仁by i粗茶淡飯1
食材: 蝦仁100g、秋葵50g、香梨1個、油適量、鹽1g、醬油3g、薑末3g、玉米澱粉2g
烹製方法:炒
是否搭配主食:可搭配寶寶主食吃
參考月齡:3歲以上
難易程度:無難度
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
做法步驟1. 備好所需食材。
步驟2. 蝦仁開背後取出蝦線。
步驟3. 蝦仁處理好後,倒入醬油(增加鹹鮮度)、攪拌均勻。
步驟4. 再放入玉米澱粉拌勻備用。
步驟5. 秋葵切片,放入開水中焯水1分鐘,撈出過冷水,這樣顏色會更綠。
步驟6. 香梨去皮,去核,切厚片。
步驟7. 鍋中油熱後下入薑末爆香。
步驟8. 倒入蝦仁,中火炒至9成熟。
步驟9. 最後將秋葵和香梨一起放入,同時調入鹽和白胡椒粉,翻炒均勻就可以出鍋了。
步驟10. 趁熱吃很鮮美喲!
小貼士
梨片稍微厚點,吃起來會很爽脆。
夏季爽口吃這些涼菜最好
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