努力備孕的小仙女們，每天敢不敢吃這麼多肉？
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想懷孕的小仙女們，經常會聽到親戚朋友們的囑咐：
“多吃點肉，長胖一點，胖一點更容易懷！你看長期吃素的大S爲了懷孕，也開始大口吃肉了啦！”
也會看到網上有這樣貌似很科學的論斷：
“攝取食物中的蛋白質高，流產機率也相應增加。一定要少吃肉！”
話說，想要快快好孕，到底要多吃肉，還是少吃肉哩？來來來，瞪老師替你解惑解惑。
首先，人們爲什麼要吃肉？
人們吃肉是爲了獲取人體必須的營養物質——動物蛋白質。
蛋白質對於女人來說很重要，因爲它是維持女性荷爾蒙分泌的關鍵。荷爾蒙對女人身體的重要性就不用我多說了吧，你的月經是否正常、卵巢是否年輕，容貌是否青春靚麗，都得靠它。
缺少蛋白質，女人容易發生月經紊亂、卵巢功能減退，很容易導致不孕。所以大S備孕吃肉的行爲沒錯兒，備孕的小仙女們，一定不能忘記補充優質蛋白哦~
可是！據美國科羅拉多生殖中心曾經做過一個研究：
用蛋白質含量不同的食物分別餵養兩組小鼠，一組蛋白質高、一組蛋白質低。結果4周後，接受高蛋白飲食的那一組小鼠的懷孕概率要低於低蛋白小鼠組。
對小鼠有影響是否也會對人有同樣效果呢？科學家不置可否。但是，小仙女們秉持着“過猶不及”的原則就好了：肉要吃，但不要過量。
那，吃多少才合適？
普通人的飲食中蛋白質所佔的比重一般在10-15%，已經是比較合適的範圍。
根據《中國居民膳食指南》的建議，每日應該保證：
魚蝦50-100克
畜禽肉類50-75克
雞蛋25-50克
大豆類及堅果30-50克
奶類和奶製品300克
當然，以上小浮動都是可以接受的，可以依據它來調整自己的食譜。
各位小仙女們，你們吃的肉肉有木有達標？有木有超量？歡迎來分享你的吃肉感受~~
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