添加輔食後寶寶多久才能吃肉?每天吃多少?答案在這裏!
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添加輔食後寶寶多久才能吃肉?2016《中國居民膳食指南》指出添加輔食的順序是:一般滿6個月給寶寶添加輔食,初期從富含鐵的米粉開始,然後是紅肉泥、蛋黃、肝泥、白肉泥,寶寶在吃輔食後1個月左右就可以添加肉類了。那麼每天應該吃多少?
肉對寶寶有多重要?
1、補鐵,預防寶寶貧血
寶寶6個月添加輔食後,母乳裏含有的鐵量已經遠遠不能達到寶寶身體生長的需要,所以這時候要給寶寶多吃一些含鐵的食物,如豬肉、牛肉、豬肝、雞肝等都是鐵的優質來源,這樣能及時預防小兒貧血。
2、肉類的某些營養素,更容易吸收
很多寶媽都誤解了,以爲肉類不好消化,營養不好被吸收,其實有時肉類的微量元素,比蔬果類的更好吸收。就像鋅,含量遠遠高於植物性食物,吸收率能在50%左右,而蔬菜中的鋅,吸收率只有10%-20%。
3、正常攝入油脂對寶寶很有好處
不要擔心寶寶吃一些肥肉,脂肪可是寶寶生長三大要素之一,寶寶攝入一定的脂肪,對TA的生長髮育很有幫助。如果輔食裏沒有油脂,會影響維生素的吸收,視覺的發育,甚至影響寶寶大腦的發育。
只要你做的夠細夠爛,就不用擔心寶寶的消化問題。
寶寶適合吃什麼肉?
常見的肉類食物添加,寶媽們可以參考以下順序:
7月齡時:開始添加紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)、動物肝臟(豬肝、雞肝);
8月齡時:添加禽肉類(雞肉、鴨肉)、三文魚、鱈魚;
9月齡時:添加蝦肉(不含龍蝦、小龍蝦);
10月齡時:添加其它深海魚肉。
PS:魚、蝦類食物容易引發過敏,吃之前要先讓寶寶少量嘗試,觀察寶寶的反應,如果有過敏反應,應立即停止。
寶寶每天該吃多少肉?
根據中國營養學會編著的《中國居民膳食指南(2016)》,按照寶寶不同的年齡,建議肉類的攝入量爲:
7~9個月的寶寶,肉禽魚每天吃夠50g,包含豬肝、雞肝的量;
10~12個月的寶寶,肉禽類每天吃夠50g,包含豬肝、雞肝的量;
1~2歲的寶寶,動物性食物每天吃夠100g。建議每月吃豬肝75g,或雞肝50g,每週吃1-2次即可;
2~3歲的寶寶,動物性食物每天吃夠50g~70g。建議每月吃豬肝75g,或雞肝50g,每週吃1-2次即可。
PS:豬肉、雞肉、羊肉、牛肉、肝類、魚類和蝦等要換着給寶寶吃,不要因爲寶寶喜歡,就總吃這一種,保證營養的多樣性。
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