晚上喝蜂蜜水能助眠嗎
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能助眠
晚上睡前喝一杯蜂蜜水確實有一定助眠的效果,這是因爲蜂蜜中含有豐富的鎂,晚上睡覺前喝蜂蜜水對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心理,消除緊張心理,減輕壓力,可以助你快速進入夢鄉,從而提高睡眠質量。
什麼時候喝蜂蜜水效果好
睡前一小時
上牀睡覺前一小時左右喝,絕對不能喝完就立刻睡覺,原因主要有兩個方面,其一夜晚睡覺時人體會處於缺水狀態,此時蜂蜜中的葡萄糖和果糖進入血液後更會增加血液的粘稠度,從而不利於心腦血管的健康,其二蜂蜜中的糖分會殘留在口腔內,長期如此極容易導致蛀牙,所以睡前一小時喝是最好的。
失眠怎麼辦
1.泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
2.晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
3.睡前喝杯牛奶
牛奶有一定促進睡眠的效果。
4.深呼吸放鬆
人睡不着大多是由於精神過於緊張引起的,這時候可以多做幾次深呼吸,讓自己放鬆下來。
健康小貼士
晚上喝蜂蜜水能助眠嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,雖然睡前喝蜂蜜水能助眠,但是大家也不要忘記喝完刷牙哦!
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