【壽司哺乳期可以吃嗎】哺乳期可以吃壽司嗎
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哺乳期不可以吃生壽司,可以適當的吃熟壽司。
壽司主要是以米飯爲主,再加上新鮮蔬菜魚肉等爲配料製成的,營養較爲豐富,且低脂低熱量,食之不易發胖。但是壽司中生冷的魚肉餡料上往往有附着的寄生蟲,寶媽食用這些生冷的壽司會導致腸胃不適,也會通過哺乳影響到寶寶的身體健康。因此,寶媽在哺乳期不應該吃生壽司,可以適當的吃熟壽司。
哺乳期吃壽司的好處
1、壽司外表精緻,口感豐富,可以提高寶媽食慾。
2、壽司包容性強,營養豐富,能提供給寶媽所需的維生素、微量元素等營養元素,讓寶媽可以更好的哺乳寶寶,讓寶寶更好的成長。
3、蔬菜壽司、水果壽司熱量低、脂肪低,不容易導致寶媽肥胖。
寶媽吃壽司注意事項
1、寶媽不能吃包含生魚片、生鰻魚等生海鮮的壽司,儘量吃蔬菜類、水果類壽司,未經處理的肉類上細菌附着較多,尤其是深海魚類,處於食物鏈的上層其體內重金屬累積較多,食用可能會導致腸胃不適。也會通過哺乳影響到寶寶的健康。
2、哺乳期吃壽司儘量不要沾芥末調味,且應使用低鹽醬油。醬油和芥末都屬於辛辣刺激類食物,食之會刺激腸胃。
3、哺乳期應儘量吃完全煮熟的食材製作成的壽司。生冷的壽司會刺激腸胃。如果壽司放冷了,也要再熱一熱才能吃。
4、吃壽司時,可以搭配吃點家常菜,喝點生薑水或粗糧茶,吃完後可適當吃些水果,避免過度食用壽司,達到營養平衡,並促進消化。
5、腸胃不好的寶媽不能吃壽司,會引起腸胃不適,引發腸胃炎等腸胃病。
6、如果吃壽司有出現任何不適,應立即停止進食壽司並就醫。
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