謹記這七點,夏天坐月子少遭罪~
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近日,山東有位20多歲的年輕媽媽在家坐月子,不幸中暑身亡。因爲怕坐月子落下什麼病根,產婦家人不讓開風扇、空調,還讓產婦穿得挺厚,穿着長袖長褲,還蓋着被子!
5、6月份懷孕,3、4月份生產是最好不過了,不冷不熱的天,對於“坐月子”的產婦來講是最舒適的。然而,凡事都不是那麼湊巧的,如果你的預產期剛好趕到了這個夏天,你就一定要注意了!
“趁婆婆不在家,偷偷的洗了個澡,快樂的想翻滾~~”這是一個正在坐月子的媽媽的一句話。傳統意義上要求產婦坐月子期間一個月不能洗澡、洗頭,冬天湊合湊合還能過去,這夏天都來了,一個月不洗澡你知道後果是什麼嗎?臭的自己都嫌棄呀!!!
科學坐月子,健康度夏天
“坐月子”距今已有兩千多年曆史。伴隨着科學發展,大多傳統坐月子習俗已悄然隱退。
1捂月子
傳統的坐月子中認爲,產婦在坐月子期間,應該將門窗緊閉,凡產婦都是怕風的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產婦也要長衣長褲,全身武裝。
解析:在夏天,沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉,空氣不流通,如果天氣悶熱,產婦很容易中暑。
科學教你這樣做:適當開窗通風,但應避免穿堂風,畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。
2懶月子
許多老人認爲,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子裏最好少下牀活動,甚至飯菜都得端到牀上吃。
解析:這樣做弊大於利,產後及早下牀活動,不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛鍊。
科學教你這樣做:如果是順產,產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。
3淡月子
很多產婦在產後的頭幾天裏過着“食之無味”的生活,這是因爲老例說,飯菜內放鹽會影響下奶,所以只能吃“白食”。
解析:只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會全身乏力,這在醫學上叫低鈉綜合徵,產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會發生這種情況。
科學教你這樣做:清淡飲食即可,沒必要刻意無鹽。
4髒月子
生完孩子後,新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了,剛想痛快地洗個澡,但家裏的老人說話了,坐月子期間不能洗頭、洗澡,會落下關節炎等月子病的。
解析:產後及時清潔身體可以有效緩解分娩疲憊,避免傷口發生感染,引起毛囊炎、子宮內膜炎等。如果產婦會陰部無傷口及切口,消除疲勞恢復體力後就可淋浴。
科學教你這樣做:洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5-10分鐘,水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利,出血過多或有創口,以及平時體質較差的人,則應等身體調理好再洗。
5臭月子
產婦在坐月子期間不能刷牙,否則會造成日後牙齒鬆動,持這種觀點的老人不在少數。
解析:這也沒必要。吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣,發酵後進而腐蝕牙齒,還會誘發其他疾病。
科學教你這樣做:產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起,而是哺乳使得鈣大量流失,所以,當務之急是補鈣而不是不刷牙。
6蛋月子
經常可以看到,生完孩子後,產婦就“淹沒”在雞蛋堆裏了,老一輩認爲,雞蛋營養豐富,吃得越多越好。
解析:吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富,但吃得太多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了,且還會影響其他營養的吸收。
科學教你這樣做:每天吃兩個雞蛋爲宜,最多三個到頭了。
7湯月子
產後多喝湯,幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦,認爲喝湯更有營養。
解析:有一定道理,但不完全正確。產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素,易消化、易吸收爲準。
科學教你這樣做:產褥期喝湯是必要的,如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等,可促進母乳分泌。但這並不意味着湯比肉有營養,喝湯時也應吃些肉,這樣纔可儘快恢復體力。
“坐月子”,傳統認爲是一個月,也就是30天,實際上經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以,不要一出月子就急於“放飛自己”,一定要注意勞逸結合,均衡營養。
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