產後抑鬱症百分之十的發病率,會有你嗎?
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產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時,雌激素升高,孩子出生後,雌激素迅速下降。
心理因素包括太擔心孩子,無法應付產後忙碌的生活,不能接受自身的角色變化等。1、適當的自我宣泄。可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。
2、家人的幫助。尤其是丈夫,要了解有關產後抑鬱症的相關知識,並給產婦細心的呵護,主動承擔家務和照顧寶寶。5、不要把自己完全閉鎖在家裏。如果身體沒有不舒服,天氣較好時可帶寶寶外出散步,吸吸新鮮空氣,讓心情開朗起來。心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值,最好能與好友們在一起,安全度過心理危機。
6、丈夫要幫助照料嬰兒並做家務。丈夫儘量避免出門,積極主動給寶寶洗澡、換尿布,並承擔其他家務。小寶寶夜裏經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產生委屈情緒。小馨寄語:產婦在經歷了那麼辛苦的分娩過程後,往往會出現精神情緒的改變,這個時候就需要家人跟她們一起來對抗這種情緒問題啦~
產後抑鬱的發病率高達80%以上,產後媽媽要引起注意!
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