坐月子的基本注意事項有哪些
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產後媽媽體質較差,對於產後恢復和保健是一個比較值得關注的問題,尤其是坐月子期間,更是馬虎不得,那麼,坐月子的注意事項有哪些呢?
l、不要吹風、受涼
如果室內溫度過高,新媽媽可以適當使用空調,室溫一般以25~28℃爲宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生痠痛的現象。居室的室溫應隨着氣候與居住環境的溫、溼度變化,室內溫度約2j~26℃,溼度約50%~60%,避免着涼、感冒。
2、適度的運動與休息
新媽媽進行適度的運動與休息,對於惡露的排出及身材的恢復很有幫助。產後初始,新媽媽虛弱、頭暈、乏力時,須多臥牀休息,等體力逐漸恢復就可以將運動時間稍稍拉長些,時間還以1~2小時爲限,應避免長時間站立或坐着所導致的腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。一般情況下,經陰道正常分娩的新媽媽在產生第二天就應當下牀走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。新媽媽也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操,有利於身體恢復,並保持良好的體形。
3、合理調節飲食
月子裏和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。月子飲食還應依新媽媽個人體質的差異性有所不同。產後排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生,新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調節。
4、注意個人衛生
在室內溫度適宜的情況下,經常洗淋浴,不洗盆浴。新媽媽每天應刷牙兩次,可選用軟毛牙刷。每次吃過東西后,應用溫開水漱口。新媽媽的頭髮、身體要經常清洗,保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。尤其注意,月子裏新媽媽的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。在產後的頭幾天裏,惡露量較多,應選用消毒過的衛生墊,並經常更換。大小便後要用清水清洗外陰,以保持傷口的清潔乾燥,以防感染。定期修剪指甲。
5、記得產後檢查
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時就醫。要記得產後42天左右,產褥期將結束時,新媽媽到醫院傲一次產後檢查,以瞭解自己身體的恢復狀況。萬一有異常情況,也可以及時得到醫生的指導和治療。
6、儘早喂寶寶母乳
建議新媽媽在分娩後30分鐘內與寶寶進行皮膚接觸,1小時之內讓寶寶吸吮乳頭,以促進母乳分泌及確保寶寶的吮吸能力。新媽媽分娩後乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端。這時的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低,容易被寶寶吸收的蛋白則含量較高,並且有大量免疫因子,能增強寶寶的免疫力。
7、合理安排產後性生活
惡露未乾淨或產後42天以內,由於子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。如果爲了一時之歡而忘了“戒嚴令”,很容易造成產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的新媽媽,在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施,因爲產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。
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