【產後健身的好處】產後健身有哪些好處 產後健身有什麼作用
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產後健身的好處有哪些?產後運動的目的在於恢復保健,那麼,產後健身有什麼作用呢?產後健身有哪些好處呢??
預防乳房下垂
產後健身鍛鍊,能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。還讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,並能防止哺乳後乳房下垂。
調整產後心態
產後健身可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。
產後健身中的體式可以幫助我們的媽媽們更好的放鬆,進行合理的呼吸等,產後健身對調整媽媽們的心態也有着非常積極的作用。
恢復苗條身材
產後健身能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。
恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退,產後往往會身體衰弱、精神不振。產後健身運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。
重建盆骨張力
生產後,盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱,適度的產後健身訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。
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