生完孩子總感覺腰痛是怎麼回事?如何緩解?
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生完孩子總感覺腰痛是怎麼回事?如何緩解?由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉鬆、拉長,彈性下降,會引起腰痛。
生完孩子總感覺腰痛是怎麼回事?
引起產後腰疼有諸多原因,如:
1、由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉鬆、拉長,彈性下降,會引起腰痛。
2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態,骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。
3、產婦產後較少活動,總是躺或坐在牀上休養;加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。
4、產婦在產後需要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、換尿布、經常從搖籃裏抱起寶貝等都易誘發腰部疼痛。
5、產後不注意休息使身體過度疲勞,或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
6、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,腰部肌肉受到損傷。
針對引起腰疼的具體原因對症下藥:
產前合理飲食,避免過於肥胖而增大腰部負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。
產後保持充足的睡眠,經常變換臥牀姿勢,避免久蹲或久站,不要過早跑步、走遠路,以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
孕期適當補鈣:多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽,促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時,也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
採取正確的哺乳姿勢:只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上爲好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶,這樣還可承受重量。
常做伸展腰部、下蹲等動作鍛鍊腰部肌肉,每天定時做提肛收腹動作鍛鍊盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩,放鬆肌肉.
如果出現腰痛,適當腰部按摩、不能緩解,應及時前去醫院就診。
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