【產後腰痛怎麼緩解】緩解產後腰痛的方法
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產後媽媽身體體質是非常虛弱的,也比較容易受涼,尤其是在懷孕期間,腰部受力比較重,產後就更容易受風寒的侵襲。所以,比較傳統的做法是捂月子,產後一個月是不要出門的。當然捂月子也要用科學的方法,千萬不能一味遵循老人家的說法,還是要視情況來定的。雖然很多人說中國的捂月子是非常落後的做法,但是中國和外國人的體質是很不同的,而且中國的坐月子是傳承已久的,也是比較適合中國女性的體質。只是一定要注意,不能盲目坐月子哦。
產後腰痛怎麼緩解 採取正確的哺乳姿勢
產後採取正確的哺乳姿勢,不論是對媽媽還是寶寶,好處都是非常多的。產後哺乳只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上爲好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶,這樣還可承受重量。
產後腰痛怎麼緩解 注意日常生活中的預防工作
保證充足的失眠,適當的活動,這都有利於保護腰部。此外,產後切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿着軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。
爲寶寶準備的嬰兒牀不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒牀,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡牀或童車裏往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。
產後腰痛怎麼緩解 適量補鈣
如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然,在服用鈣片或口服液時,新媽媽先要到醫院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
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