6抄招擊退產後鬆弛
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從寶寶出生的那一刻起,媽媽的身體就已經開始了各種變化,例如媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象。
從寶寶出生的那一刻起,媽媽的身體就已經開始了各種變化,例如媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象。
這是因爲在懷孕期間,尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫,迫使腹部皮膚組織拉大,而在身體循環系統中靜脈迴流受阻,形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分增多,帶來皮膚緊繃,待準媽媽生完寶寶後,腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性。
另一方面靜脈曲張,分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善,妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛。但已較難恢復到孕前水平,加之產後較長時間臥牀缺乏運動,致肌肉萎縮。逐漸爲脂肪所填充,所以皮膚鬆弛就在所難免。
這些原因會使新媽媽身材不易恢復,皮膚的彈性和活力下降。也容易導致日後各種皮膚病出現。但是新媽媽只要平時在飲食營養方面多加註意,皮膚的質地也會相對得到很好的改善。
1、適量飲水
人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入,每日飲水量應爲1200毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
小編提醒
新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
2、要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
小編提醒
月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食爲主,這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
3、常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
小編提醒
新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補爲好。
4、多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。含鐵質較高的是動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃等。
小編提醒
新媽媽補充鐵質時可以葷素搭配,可選擇菠菜、番茄、芹菜、李、葡萄乾、紅棗、等蔬菜和水果搭配食用。
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
小編提醒
新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白,應該在詢問醫生後再選擇適量補充。
6、自己學會按摩
從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。
小編提醒
配合專業產後按摩霜使用,效果更佳。
TIPS:七種讓皮膚緊緻的好方法
除了以上幾招以外,皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要根據季節的變化,適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦,會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過鹼性物質。
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