產後是胸部保健最佳時機
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
產後是女性胸部保健的絕佳時機,媽媽們只要護胸、健胸方法得當,不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。
祕訣一:疏通 給健康加份“保險”
“產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因爲打回奶針、停止哺乳等原因,如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通,就完全可以避免這種狀況,還會有事半功倍的效果。
乳房疏通被稱爲“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通,既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變,又可以使乳房恢復到之前的形狀,還可以修護子宮、卵巢等。
此外,女性在懷孕前,也應該做乳房疏通,這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳,給自己和寶寶的健康加一份“保險”。
祕訣二:餵奶 使乳房“再發育”
不少媽媽都認爲,哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出,母乳餵養不會影響乳房原貌,而且如果按照醫生指導哺乳,母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
哺乳過程中,嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發達,這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此,堅持母乳餵養的母親在哺乳期後,乳房會變得更大、更堅挺,而並非鬆弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況,通過體操健胸等手段,乳房也完全可以恢復。
在去專業機構健胸的同時,“產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉。不過,健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然,如果能做一些專門的產後恢復操則更好。
做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做,產後6個月內一定要注意運動強度,不要做太過激烈的運動,鍛鍊時從輕微運動開始,循序漸進,必要時諮詢婦產科醫生。此外,如果正在哺乳時進行健胸計劃,應儘量在鍛鍊前哺乳,避免過度劇烈的手臂運動,還應大量喝水以防止脫水。
如果你已經過了哺乳期,或者是乳房已經出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,甚至要輔助於一定的體育煅煉來幫助乳房恢復彈性和健美。
祕訣三:飲食 不應節食減肥
胸部保養再配以合理的營養飲食,會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去,不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥,卻未注意補充營養。
“產後媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。對於“產後媽媽”,體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
當雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗,B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此,產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
祕訣四: 按摩術
給自己制定一個良好的起居計劃,堅持每天早上起牀前和晚上睡覺前,用雙手按摩乳房十分鐘,一個月後即會出現明顯效果。最簡單的按摩方法是:仰臥牀上,摘除乳罩,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先順時針方向,後逆時針方向,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
女性防病保健最佳時間
什麼時候休產假纔是最佳時機?
產後最佳瘦身時間是什麼時候
最佳受孕時機是什麼時候
【豐胸最佳時間是什麼時候】什麼時候豐胸效果最好最快 什麼時候是豐胸最佳時期
產後豐胸的最佳時間 配合豐胸最好產品衝刺大起來
產後修復最佳時間是什麼時候
【產後媽媽豐胸祕籍】產後豐胸的最佳方法 產後豐胸有效方法
婚後最佳受孕時機
【產後胸部變形的原因】產後胸部爲什麼會變形 產後胸部變形是爲什麼
產後豐胸豐胸的最佳時間豐胸小妙招豐胸的最好方法
【產後媽媽豐胸祕籍】產後豐胸的最佳方法
的最佳時機。
產後減肥的最佳時機與方式
產後如何豐胸最有效?把握好時機產後豐胸很簡單
【產後豐胸的最常用方法推薦】產後豐胸的最佳方法
【產後什麼時候最好減肥】產後減肥的最佳時機 產後減肥什麼適合效果最好
【產後什麼時候減肥好】產後減肥的最佳時機 產後減肥的方法
【豐胸最佳時間是什麼時候】什麼時候豐胸效果最好最快
什麼是斷奶最佳時機?
【產後如何快速豐胸】產後快速豐胸祕籍 產後豐胸的最佳方法
產後擠奶的最佳時機?掌握擠奶方法
產後減肥最佳時機
如何產後豐胸最有效?專業建議讓胸部保持完美
產後怎麼豐胸最有效,孰知辣媽幾個月豐胸時間最佳
【何時是產後恢復的最佳時間】產後恢復的最佳時間
產後豐胸的最佳方法 避開產後四大豐胸誤區
【產後什麼時候減肥好】產後減肥的最佳時機
產後是避孕的最佳時段
【產後什麼時候減肥最好】產後減肥的最佳時機什麼時候減肥效果最好