產後減肥的最佳時機與方式

產後如何恢復好身材？產後何時開始減肥？產後減肥該怎麼減？產後瘦身是沒有那麼輕鬆，但是並非完全沒有方法和技巧。抓好產後減肥的黃金時間，吃得好睡得足方法得當，就會讓產後媽媽快速恢復曼妙身材哦！

【產後一個月禁止減肥】

我記得特別清楚，當初剛生下大寶的時候，因爲是剖腹產，手術之前半天是不能飲食的，手術之後沒有排氣也不能吃東西、喝水，結果把我給餓的，覺得自己已經是前胸貼後背了。

到了手術後第二天要求下牀走路，我掙扎着來到護士站，一稱體重蒙圈了!怎麼壓根兒沒有減重多少，而且蹣跚行走的時候，忍不住用手捂着剖腹產的傷口的肚子，結果肚子上的那坨肉肉，簡直是跟着我在晃啊晃啊晃!

當時恨不得立即進入減肥狀態，怎麼可能這麼多肉呢！但是產後一個月是女性身體休養的關鍵期、是恢復期，所以這個月千萬別採取任何的減肥措施，要知道血氣恢復不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露徹底排乾淨的情況下才可以適當減肥。

【產後2-4個月，比較適宜輕減肥】

我們平常總是說“輕斷食”“輕生活”“輕旅遊”“輕……”，這個“輕”字，足夠讓我們有種豁然開朗的感覺：哦，原來是這樣！

對於產後媽媽的減肥來講，產後2-4個月是比較適宜“輕減肥”的。

對於順產的媽媽來講，在身體允許的情況下，可以進行一些運動量比較小的運動，例如瑜伽、太極等，堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。

不過對於一些剖腹產的媽媽來講，這個時候還是不適宜進行運動的，那就對身體進行適當按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠適當消除腹部的贅肉。

對於哺乳期的媽媽來講，用斷食或者少食來減肥，是最不恰當的做法，既是對寶寶的不負責，又是對自己身心的折磨。

【產後半年，纔是減肥的最佳時期】

1、餐前喝水法

我們都知道，一天八杯水，健康平安。正確飲水除了促進血液循環，還有助營養的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。

而餐前喝水還能夠增加了飽腹感，相對減少食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。

如果在早餐前喝點水，還能加速腸胃的蠕動，把夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外。

2、細嚼慢嚥

但凡美食家和養生學家，一定會講“細嚼慢嚥”的微妙之處。

而從減肥的角度講，吃得慢一點，食物到口要咀嚼大約20下，可以讓自己在吃過量之前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號，從而降低食慾，達到少吃的效果哦。

3、高質量睡眠

有研究證明，睡眠少的人更容易長胖。

這也是爲什麼很多新手媽媽覺得自己比產前辛苦得多，尤其是睡眠方面，不管是睡眠時間還是睡眠質量，都比從前要少上許多，可是體重卻增加了。

這是因爲睡眠不足，體內的瘦素分泌就會減少，從而讓食慾增加。

一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產後體重不易恢復到產前的重量。

但睡眠時間過多也不好，導致人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。

所以夜間睡眠保持在8小時左右，再有一個小時左右的午休時間最佳。

4、運動自然不可少

除了常規運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫助新手媽媽糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫。

有氧舞蹈可以幫助新手媽媽鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條;而且跳舞可以令人心情愉悅，消除負面情緒。

另外，產後運動要適度，不能進行劇烈運動;飲食要保證營養，哺乳期的媽媽最好在運動前餵奶，以免運動後影響奶水的質量哦!

總之，新手媽媽從自己度過第一個母親節開始，就是人生的一個新的開端，不管是身體上還是心理上，都需要一個過渡期，也需要一個轉型期。

這個階段，沒有必要給自己太大的壓力。身材不好又能怎樣?寶寶在健康成長啊!而且隨着寶寶日漸的長大、活動量的增加、個性的小露端倪等等，媽媽會發現自己在不知不覺中跟着成長、變化呢！不管怎樣的變化，美好的心情，就是擁有幸福人生的開端哦！