“坐月子”產婦的飲食需注意什麼
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在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。
一方面要補充生產的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此，“月子”期間母親的飲食要求富含營養，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及菸酒外，一般都不要忌口。據報道，產後吸菸則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。
對於各產婦的飲食習慣，符合營養原則的應加以提倡。對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法，應及時糾正。
但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常，食物不要過於油膩，以清淡易消化又營養豐富的食物爲好。產後顧之憂24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麪、簿面片、錕飩、豆漿等。隨着體力的恢復和食慾的增加可吃普通飲食。並注意攝入的含蛋白質高的食物以補充熱量。
有條件的話，可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品，新鮮蔬菜及水果，來促進乳汁的分泌。如爲條件所限吃不到這些食物，也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。
總而言之，產後要合理營養，不挑食，膳食做到葷素搭配，幹稀搭配，粗細糧搭配，這樣才能滿足機體對各種營養的需要，這對產婦的健康與小兒的生長髮育都是十分有益的。
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