產後飲食需要注意什麼
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女性分娩後,身體恢復需要營養能量,還得給寶寶餵奶,更得補充營養,因此飲食很重要。那麼,產後飲食需要注意什麼呢?
原標題:產後孕媽媽飲食注意事項
產婦適當的喝些紅糖水,對於自己和嬰兒都是有好處的,不過一定注意不可久喝,因爲久喝對於子宮復原來講是非常不利的。這是由於在產後的時間裏,嬰兒被分娩出去之後讓子宮逐漸恢復正常,如果在這個時期裏,久喝紅糖水的話,會造成產婦繼續失血。所以喝紅糖水的時間在產後7-10天爲好。
喝高脂肪的濃湯易影響食慾和體形。同時,高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量,使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。
產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
少食多餐,不可貪吃。最好以天然食物爲主,不要過多服用營養品。要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。產婦由於分娩消耗了大量體力,分娩後體內激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱轉爲虛寒。過於生冷的食物不宜多吃。
不要爲了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量。
保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵爲20毫克。產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
辛辣溫燥食物可助內熱,使產婦上火,出現口舌生瘡、大便祕結或生痔瘡等症狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡,尤其在產後5—7天之內,應以軟飯、蛋湯等爲主,忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
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