坐月子並不是要完全的臥牀休息
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由於受一些傳統觀念的影響,不少產婦認爲,產後“坐月子”應該臥牀休息1個月。其實,這是一種錯誤的認識,不符合產婦的養身之道。
產後最初幾天,產婦比較疲勞,應充分臥牀休息,在休息期間,家人應從各方面給予護理和照顧,使其精神和體力得以恢復,但也應鼓勵正常分娩的產婦下牀適當地活動。婦女產後腰腹肌肉彈性的恢復,僅僅依靠補充營養或臥牀休息是達不到目的的。需要藉助於適當的體育鍛煉,才能促進腹部肌肉的收縮。
具體下牀活動的時間,應根據產婦的具體情況而定。出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等症狀的產婦,在產後7~12小時便可在牀上靠着坐起來,第二天完全可以下牀在室內走動,這樣可加速血液循環,有利於惡露的排出、子宮的復舊;有會陰切口的產婦,第三天可以下牀行走;剖宮產的產婦,經過充分休息後,第四天可以下牀行走,待拆線後,經檢查傷口無感染者,可做產後保健操。
但是,在下牀之前,產婦一定要先在牀上坐幾分鐘,感覺沒有不適時再下地活動,產後的活動應輕柔和緩,讓肌體有一個適應的過程。產婦活動量應由小逐天增大,這樣既有利於下肢血液增快,又可增進食慾,減少排大小便的困難,促進惡露排出、子宮的復位、腹壁及骨盆底部的肌肉緊張度的恢復,預防產後發生尿失禁、子宮脫垂等併發症。產後15~20天,正常分娩的產婦可適當做些輕便的家務,如掃地、做飯等,並堅持做產後體操,可減少腹部、腰部、臂部等處脂肪蓄積,避免產後肥胖,有利於產婦體形的恢復。
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