童蕾產後復出快 產後五大妙招助恢復
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
分娩對於女性來說,是一件消耗非常大的事情,在產後需要時間和方法來進行調理,千萬不能認爲自己還年輕或是身體好而忽視產後恢復,畢竟身體是自己的,要好好去關愛與呵護,讓身體能夠更好地恢復。
娛樂圈明星輩出,爲了不讓觀衆淡忘自己,很多女明星在孕期都是堅持到快生產時,而產後復出的速度也是超快。日前,女星童蕾談到產後復出時,也是稱復出過早,導致自己身體壓力很大。
我們可以看到,許多女明星在產後都是快速調整,早早地以最佳狀態就復出了,讓我們也非常感嘆:人家怎麼都恢復得這麼快呢?
童蕾產後復出快壓力過大
提到童蕾,大家首先想起的還是《亮劍》中的“田雨”。外形溫婉柔美的她,前兩年因結婚生女低調淡出熒屏,不過,在生完孩子4個月後,童蕾便神速復出,其產後的第一部電視劇《半路父子》目前正在深圳衛視熱播,她與劉若英分別和張國立談了一場戀愛。接受本報記者專訪時,童蕾直言,自己是個閒不住的人,不工作就會抑鬱,所以很快復出接了工作,但還是高估了自己產後恢復的速度。
童蕾:《半路父子》是我復出的第一部戲,所以我對自己的要求也挺高。當時我生完孩子剛4個月,一邊斷奶,一邊去工作,身體上壓力的確不小。
當時覺得自己產後恢復得還不錯,就接下來了。後來才知道自己太大意了,有一次在拍攝現場,真的累到眼前發黑,站不起來了,但又不敢跟別人說,因爲這完全是我自己的選擇,所以只能自己默默承受了。
其實,不僅僅是女明星,現代女性幾乎都有工作、有自己的交際圈,產後需要迅速調整,儘快恢復旺盛的精力和體力,迴歸到自己的圈子裏去。這種心情可以理解,但新媽媽們一定要特別重視產後恢復,待自己狀態調整好以後再復出,這也是對自己身體健康負責。
產後恢復的重要性
產後女性爲什麼要選擇做產後恢復呢?可能有很多產後媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面上。其實,產後恢復不僅僅包括身材的恢復,更重要的還有心理、生理的健康恢復,這纔是最重要的。
專家調研發現,產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期,這段時間的恢復好壞關係到婦女終生的健康。但是現實中有不少女性朋友,爲了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥,最終不僅毀了身體健康,還可能達不到減肥效果,繼而加重心理壓力,造成更嚴重的後果。
在此呼籲廣大的產後媽媽,產後恢復很重要,所以更要做好“正確”的產後恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同,但是隻要找到適合自己的方式,肯定能夠快速的恢復體力精力。下面,小編整理了五個妙招,來看看如果產後快速恢復元氣和精力吧!
產後五大妙招助恢復
1、充足的睡眠
新媽媽要注意了,產後多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫學院調查發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利於恢復體型。因爲睡眠時間減少將導致激素改變,使食慾增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候,最好能夠按時睡覺,保持充分的睡眠,提高睡眠質量。這樣纔有助於快速恢復精力。
2、保持樂觀精神
從少女到媽媽,身份的改變和客觀環境的不同會對新媽媽心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶,很容易感到疲勞和力不從心。
此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示,把自己想象得更加精力充沛,給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候,可以告訴自己“我能行”,積極擺脫消極的想法,比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個人恢復自信的途徑都不一樣,新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
3、飲食得清淡營養
產後媽媽的膳食事關重大,因爲關係到媽媽身體的康復,還有小寶寶的哺乳問題。但是,過於戰戰兢兢挑剔不行,過於大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋 白低脂肪爲主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外,食物品種要豐富,葷菜素菜搭配着吃,不要挑食偏食。
另外對於產婦容易得痔瘡這個問題,建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧,這對改善便祕有好處。
4.找到讓自己放鬆的方式
無論是外界給予還是內心問題,產後媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素,這會耗盡體內的能量。
這時候,新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。
比如說,給自己的身體做些簡單的按摩,可以促進血液循環,放鬆身心。
比如說,堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想,靜下來能夠讓你淨化思緒,放鬆緊張的肌肉,達到意想不到的效果。
5.堅持適量的運動
運動對於產後恢復有很大的幫助,無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是,新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始進行運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大,以免傷害到身體。
散步和瑜伽是比較推薦的產後運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中,推着嬰兒車一起到花園裏散步,不僅身體得到鍛鍊,而且增加了親子互動。
產後恢復:產後如何恢復少女身材?
產後檢查 助準媽媽快速恢復
產後喝葡萄酒有助於產後恢復
產後新媽媽粗腿恢復纖細的妙招
產後讓陰道恢復緊緻的小妙招
剖腹產後恢復五步走
產後怎麼做有助於骨盆修復 3招助你快速恢復骨盆
產後膀胱膨出怎麼恢復快
【產後子宮恢復要怎麼做】怎麼做產後子宮恢復快
順產還是剖腹產恢復快 產後怎麼做身體恢復更快
【產後盆骨如何快速恢復】產後盆骨怎麼快速恢復
產後 精力恢復的六大妙計
產後恢復盆骨該怎麼恢復?產後骨盆恢復操
如何看出產後身體恢復好 產後怎麼樣恢復
產後恢復做這事子宮恢復得飛快
【產後子宮恢復要怎麼做】怎麼做產後子宮恢復快 產後子宮恢復可以怎麼恢復
產後吃什麼恢復快
產後腰疼如何恢復呢 專家推薦四大妙招有助產後恢復
順產產後恢復
【產後恢復迷人身材的妙方】產後如何恢復好身材
產後媽媽快速恢復法
怎麼產後恢復 如何做好產後恢復
產後痔瘡如何恢復 四招來幫助快速恢復
產後恢復指南 產後恢復計劃
5妙招讓產後子宮快速復原
產後如何恢復身體 產後如何讓身體恢復快
恢復產後乳房堅挺的4妙招
產後恢復迷人身材的小妙招
產後恢復好處 產後恢復重要性
產後大出血吃什麼恢復快 產後大出血禁吃什麼