春季坐月子注意飲食清淡多喝湯
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春季氣候乾燥,新媽媽坐月子時一定要注意多喝水,也可以多喝湯,這樣既能及時補充水分,還有助於產奶。
春季坐月子要注意多喝水
春季氣候比較乾燥,室內外溼度比較低,所以建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分,這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。需要注意的是,在分娩後的前幾天,不宜喝紅糖水和老母雞湯。
坐月子飲食要清淡 多吃瓜果和蔬菜
春季坐月子時,在飲食方面應以清淡爲主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補充營養很重要,但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物爲好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因爲產婦身體消耗大,臥牀休息多,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。
做月子飲食別太精細
坐月子期間也不應該吃得太精細,因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致便祕。
坐月子食譜推薦1:蛋花粥
材料:雞蛋1個,糯米100克。
做法:米先加水如常法煮粥,待粥將熟時,把雞蛋打勻後加入粥內,再煮片刻,放入細鹽少許。
坐月子食譜推薦2:鯽魚木瓜湯
材料:活鯽魚1條,青木瓜1只。
做法:
1.鯽魚去腸肚洗淨。
2.青木瓜剝去綠色瓜皮,除去白色瓜核,切成條狀,加清水適量煎湯,飲湯食魚及木瓜。
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