抓住黃金期 從坐月子開始減肥
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
由於孕期營養的需要,準媽媽大多會迅速增肥,體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽產後所面臨的困擾甚至夢魘,因爲愛美是女人的天性,沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶着“救生圈”的買菜大媽。那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材,恢復自信呢?
由於孕期營養的需要,準媽媽大多會迅速增肥,體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽產後所面臨的困擾甚至夢魘,因爲愛美是女人的天性,沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶着“救生圈”的買菜大媽。那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材,恢復自信呢?
產後第一個月:坐月子也能減肥
1.不大吃大喝
一天只吃三頓飯,不加餐,正常飲食。喝雞湯或者排骨湯,每次喝一小碗;多吃蔬菜,選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是見好就收,從來不大吃大喝。許多產後媽媽認爲必須要大吃大喝才能保證奶水的充足,所以每天吃大量的高熱量食物。其實,不妨試一試清淡飲食,因爲你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了,可以轉化成寶寶需要的奶水。
2.堅持吃水果
我每天至少吃二根香蕉,偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果,香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3.運動必不可少
我每天都在客廳來回走路,還挺胸收腹的站立,做一些簡單運動。兩個星期之後,我就開始練習產後瑜伽,第一天練習十分鐘,之後十五分鐘,再之後二十分鐘,循序漸進。
4.堅持綁腹帶
不管有多難受,記得生產過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
5堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪.
嬰兒黃昏鬧從幾個月開始
養出暖心懂事娃 需抓住孩子五大黃金期
預防小兒肥胖症從孕期開始
抓住春季黃金期 四類運動讓孩子長更高
春天抓住4個黃金點讓孩子長高
如何抓住孩子長高的黃金季節?
坐月子能減肥嗎
抓住這4個畫畫“黃金期”,激發孩子創造力
寶寶大腦發育黃金期該怎麼做 抓住寶寶大腦發育的黃金期
抓住孩子學畫的黃金期!美育專家這樣做
寶寶長高的兩個黃金期,寶媽抓住了嗎
【產後減肥能吃減肥藥嗎】坐月子能吃減肥藥嗎
產後減肥要抓住最佳時機
抓住寶寶春天長個黃金期怎麼辦
抓住新生兒護膚的黃金時間
坐月子是從哪天開始算
【坐月子期間吃什麼減肥又有營養】產婦坐月子吃什麼既營養有減肥
抓住4個禮儀教育的黃金期,孩子將受益一生
月子裏可以減肥嗎 坐月子的減肥方法
坐月子改變女人體質黃金期
瘦身從月子開始
產後塑身應從月子期開始
孕期胎教從幾個月開始 懷孕幾個月開始胎教合適
新媽媽減肥把握甩肉黃金期
教你你抓住寶寶大腦發育的黃金期
【產後減肥的最佳時期】產後減肥的最佳時機 產後減肥黃金期
減肥需要注意什麼飲食習慣 減肥先從這些小改變開始
抓住產後的黃金24小時,輕鬆過哺乳期
春季生髮,抓住孩子長高的黃金時間
想讓孩子長得高,家長要抓住這3個黃金期