坐月子要做好哪些
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怎麼輕鬆出月子?坐月子想要幾十天的罪不白受,該怎麼辦?坐月子前需提前瞭解哪些?很多孕婦都盼着預產期趕緊到、趕緊卸貨,這樣就不用再受孕期的這些不適症狀。殊不知,孩子出生之後,產婦還有一大關要過,那就是坐月子。
有人說坐月子是女人重生的機會,月子坐好了,女性以後都會健健康康的;月子坐不好,很容易落下月子病,以後都會受病痛的折磨。在月子裏,如果產婦能守住這幾個底線,那幾十天的罪就不白受,孕婦應該提前瞭解。
1.要保持空氣流通
胎兒在出生之後,發育是很快的,除了需要充足的營養,也需要呼吸新鮮的空氣。而產婦經歷了分娩這一大關,身體比較虛弱。想要恢復好的話,也需要新鮮的空氣。所以在月子裏,不要整天關門閉窗,害怕產婦受風寒。現在天氣越來越熱,月子房應該每天保持空氣的流通。這樣室內的細菌會大大減少,產婦的心情也會很好,對產後的恢復很有幫助。
2.適當活動
不要以爲坐月子就是坐着或躺着,這就大錯特錯了。如果產婦整個月子裏都不活動,身體的血液得不到很好的循環,惡露排乾淨的時間可能更長,這樣對產後的恢復很不利。產婦在身體允許的情況下,應該儘早下地活動,當然是在自己可以承受的範圍內,不能逞強。這樣能促進子宮的收縮,有利於惡露排出,產婦會恢復的更快、更好。
3.不要過度滋補
都說女人生完孩子後“元氣大傷”,可得好好補補。於是很多產婦的家人每天都會做很多大補的食物、湯,甚至還會額外吃些營養品,像燕窩等。確實產婦需要補充營養來幫助身體恢復,但這不意味着要大補特補。一般這些有營養的食物都比較油膩,脂肪含量比較高。產婦大量進食這類食物,很容易引起肥胖,而且容易堵奶。其實月子裏的飲食,只要營養均衡、全面就可以了,沒必要大補特補。而且飯菜還是要以清淡爲主,正常情況下,也不用額外補充那些營養品。
4.可以洗頭、洗澡
關於這個話題,淘媽前幾天剛寫過,不過還有很多產婦說拗不過家裏的老人。確實她們深受傳統觀念的影響,一時半會兒想要改變還真不容易。孕婦最好提前和家裏老人溝通好,月子裏是可以洗頭、洗澡的,只要保證做好保暖工作是沒有問題的。不然汗液加上惡露,產婦身體會很難受,心理上也接受不了。這樣不利於產後的恢復,還可能滋生細菌,引發感染。另外,月子裏也是可以刷牙的,但是要注意使用軟毛牙刷。
現在的女性都講究科學坐月子,雖說以前那些觀念的出發點也是爲產婦好,但是有的真沒有科學道理。孕婦最好能提前瞭解這些月子裏的底線,並牢牢守住,這樣你才能少遭罪,也不容易落下月子病。
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