【產後怎麼保養胸部】新媽媽怎麼保養乳房
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孕期進行合理的乳房護理具有雙重意義,一方面可以疏通乳腺,減少產後堵奶及乳腺炎的發生;另一方面則可以增強皮膚彈性,避免產後胸部鬆弛下垂,可以說是健康+美麗的雙贏!
所以從孕期開始就應該注重控制體重過快增長,堅持佩戴孕期專用文胸,如果能有條件進行專業的產後胸部護理效果會更好。
產後怎麼保養胸部 注意乳房清潔
經常清洗乳頭.用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)塗敷乳頭,使乳頭表面的積垢和痂皮變軟,再用肥皂和熱水洗淨。
塗些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力,每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發育。
產後怎麼保養胸部 保持正確的睡姿
女性平時在睡覺的時候不要只保持一側睡,因爲這樣很容易導致乳房兩邊大小不一,形狀也就不那麼完美了,而最正確的睡姿則是仰着睡覺,另外在哺乳期間夫妻同房的時候也要避免用力擠壓胸部。
產後怎麼保養胸部 食用可讓胸部更爲豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。吃的東西是我們產後胸部保養的關鍵。
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛鍊胸大肌。雖然胸肌鍛鍊不能增大乳房,但能讓胸部肌肉的支撐力變好,讓乳房較不易下垂、外擴,胸型自然更加堅挺。產後胸部保養會更加有效果。
方法:最簡單的健胸運動是———雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。
小貼士:運動時,應穿着運動胸罩,這樣纔能有效保護胸部,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
產後怎麼保養胸部 產後豐胸食物
1、海帶
海帶是大型食用藻類,不單單能美容,還能美髮、瘦身等效果,能輔助乳腺增生,達到豐胸的效果。海帶具有緩解乳腺增生的功效,因爲其中含有大量的碘,能促進卵巢濾泡黃體化,讓內分泌失調得到改善,能促進胸部的發育。
2、大豆
豆漿豐胸很多女性都聽過,因爲大豆和大豆加工而成的食品中有異黃酮,這種物質能降低女性體內雌激素水平,能促進乳腺發育,減少乳房患病機率。每天吃豆腐或是豆子類的食物,能起到很好的豐胸作用。
3、堅果、種子類食物
堅果類的食物包含了卵磷脂黃豆、花生等,富含豐富蛋白質杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,能起到抗癌的作用。而堅果中的食品能增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能促進乳腺組織的發育。
4、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,能保證身體健康,每天飲食還能保證攝入不足的蔬菜,多吃胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、絲瓜能葉子蔬菜等,對豐胸效果是很好的。
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