應對孕早期的“挑剔飲食”
本文已影響2.12K人
本文已影響2.12K人
孕婦在孕早期常會出現一些生理反應,如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等,嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏,所以要在5個方面安排飲食:
1.選擇促進食慾的食物。
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
2.選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物。
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。
3.烹調要符合口味。
懷孕後,很多人飲食習慣發生變化,烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4.想吃就吃,少食多餐。
妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
5.進食過程中保持心情愉快。
聽聽輕音樂,餐桌上放鮮花等,都可解除孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,保證胎兒正常發育。
女性孕早期的飲食安排
須知:懷孕早期的飲食原則
孕早期食慾不振的飲食推薦
孕早期飲食應該怎麼做呢
挑剔的茉莉花故事
懷孕早期的飲食調理指導
孕早期制吐飲食良方
孕早期飲食宜忌及食譜
孕早期飲食的基本原則
早孕反應嚴重飲食調整法
孕期準媽口味變挑剔?寶爸別掉以輕心
準媽孕早期的飲食安排
孕早期止吐良方 孕早期制吐飲食良方
中國兒童挑剔進食的處理和預防
懷孕飲食有準則 孕期飲食應注重吸收
孕早期飲食的注意事項
準媽咪孕早期的飲食禁忌
孕早期飲食的注意事項
孕早期飲食有原則!孕早期禁忌食物彙總get!
應對寶寶挑食的九個方法
孕早期的“合理膳食”及“飲食禁忌”
應對挑食寶寶的幾個妙招
應對挑食寶寶有妙招
如何應對孩子挑食偏食
瞭解懷孕早期的飲食禁忌
這樣準備早餐,搞定寶寶挑剔的味蕾
孕早期飲食的黃金五原則
孩子爲何會挑食?如何聰明應對孩子的挑食?
早孕反應大的飲食
孕早期飲食注意事項