產後催乳的方法有哪些
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生完孩子後,不少寶媽會出現奶水不足的情況。而這時候就需要催乳了。那麼問題來了,產後催乳的方法有哪些?一起來看看吧。
母乳是寶寶的黃金食物,也是其他任何食物無法替代的,但是一部分新媽媽卻出現奶水不足的問題,那麼產後奶水不足怎麼辦?新媽媽吃什麼奶水多呢?發小編一起來了解一下吧。
讓孩子吮奶頭:孩子出生以後,要經常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況,媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。
不要隨便補充奶粉:通常,開始幾天乳汁都不會很多,到四五天以後,乳汁就會大量分泌出來,因此,開始幾天千萬不要因爲乳汁少而灰心喪氣。不要隨便補充奶粉。在第1周內,即使母乳很少,也儘量不要隨便使用奶粉補充。因爲孩子一吃上奶粉以後,吸奶力就會變弱,結果母奶會越來越少。
適當的按摩:用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,按摩方法好下:環形按摩——雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
加強營養,均衡飲食:充分攝取營養。作爲媽媽來講,重要的是要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此,均衡攝取各種營養是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
媽媽保持心情愉快:不要焦躁,要保持精神愉快。心情焦躁等都會影響乳汁分泌。媽咪在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這也會減少乳汁分泌。因此,哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒。
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