產後奶水不夠?手把手教你做催乳湯!
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母乳是媽媽給予孩子的天然理想食物,母乳中所含脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統,能促進嬰兒大腦的發育和身體成長。但是越來越多的產後媽媽面臨着奶水不足的問題,當母乳達不到嬰兒需求時,可以通過食用催乳湯對產後媽媽進行補氣補血,增加母乳量的分泌。那麼,催乳湯怎麼做?
通草豬蹄催乳湯原料:新鮮豬蹄1只、通草3克。
做法:把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛;與通草一同放在沙鍋裏,加1.5千克清水煮成湯;先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時。每天喝2次,連續喝3-5天。
功效:豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產後媽媽儘快康復。
魚催乳湯原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條。
做法:鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完。每天喝1次,連續喝3天。
功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶症狀有一定效果。
通草鯽魚催乳湯原料:活鯽魚1條、通草6克。
做法:把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。
功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產後媽媽的身體復原。
注意!催乳湯也有講究
喝催乳湯也得視產後媽媽的身體情況而定,若是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產後媽媽可適當推遲喝湯時間,喝的量也可相對減少。另外,順產的產後媽媽第一天不要急於喝湯,因爲過早喝催乳湯易導致乳管堵塞而出現乳房脹痛。
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