產後恢復陰道彈性怎麼辦?3大方法保你恩愛如初
本文已影響7.22K人
本文已影響7.22K人
產後很多媽媽面臨的問題,就是陰道肌肉彈性減弱,下面不再如以前緊緻,擔心夫妻生活不再和諧,影響和老公的感情。下面就是產後恢復陰道彈性的3大方法,只要每天堅持做,保你緊緻如少女,守住女人一生幸福!
一、產後憋尿訓練
憋尿訓練是一種很好的縮陰運動,每天堅持做能夠很好收縮陰道、尿道、肛門旁的肌肉。具體做法如下:
1、把手掌向後貼在下背接近臀部的地方,用力吸氣,感覺整個背部和下陰部肌肉在收縮,慢慢吐氣。每次3秒,放鬆3秒。
2、解小便時,使陰部肌肉反覆地放鬆、收縮、放鬆、收縮……這樣解完後,能鍛鍊陰道肌肉的彈性。
3、另外,平躺在牀上,兩膝向上彎曲,緊縮臀部和收縮陰道、尿道肌肉,同時牽動肛門,就像大便後收縮肛門的肌肉運動。維持5-10秒再放鬆,每天做30次以上。
二、產後骨盆鍛鍊操:
骨盆鍛鍊操也能很好鍛鍊盆底肌肉,恢復女性如少女般的緊緻:
1、臥式鍛鍊:靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿上,兩腿挺直伸出懸空,不要着地,兩手把住牀沿。合攏兩腿,慢慢向上擡起,往上身靠攏,伸直兩膝。當兩腿擡到身體上方時,兩手扶住雙腿,使它靠向腹部,兩膝伸直。然後,慢慢地放下,腿恢復原狀。重複做6遍,每天1次。
2、立式鍛鍊:站立,兩腿稍分開,收縮兩側臀部肌肉,使它相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道向上提的方向動,長久鍛鍊,保你一輩子恩愛如新婚!
產後多久陰道和子宮才能恢復好?開始性生活?
【產後恢復小妙招】產後如何恢復 怎麼做好產後恢復
順產會導致陰道鬆弛嗎?分娩後陰道可以恢復嗎?
產後恢復:產後陰道及盆底組織恢復!
產後陰到鬆弛怎麼恢復?有三個方法可緩解
產後恢復疑問:陰道可以恢復嗎
不用縮陰產品,產後陰道鬆弛還能恢復嗎?
產後陰道鬆弛怎麼辦?順產後如何縮陰
順產會使陰道鬆弛嗎?有辦法恢復嗎?
產後怎麼恢復肚子彈性
順產後陰道鬆弛可咋辦?每天2分鐘這些小動作幫你快速恢復
女性順產會造成陰道鬆弛嗎?陰道鬆弛怎麼恢復?
產後沒有性慾怎麼辦 產後如何恢復性趣
產後恢復陰道緊緻的運動方法
產後陰道鬆弛怎麼恢復 女人該如何預防
產後陰道鬆弛用什麼產品比較好 掌握女性產後恢復技巧
產後肚子大怎麼恢復?5個動作讓你恢復小腰精
產後恢復怎麼做?教你正確選擇產後恢復的最佳時機,事半功倍恢復健康美麗
產後鬆弛如何縮陰?教你3個恢復措施
【產後陰道鬆弛怎麼辦】產後陰道鬆弛怎麼恢復