產後科學減肥,一定要先知道這些~
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產婦在生完寶寶後身體會有一定的變形,很多產後媽媽都會努力通過各種方法來減肥。但不少人卻發現,雖然自己努力甩了很多斤肉,但是身材還是不理想。其實,減肥不是單純的減體重,塑造體型更關鍵,而減肥之前,也要先弄清楚自己屬於什麼體型,才能更好地”對症下藥“。
胖不胖?腰臀比是金標準
我們都知道,通過計算BMI指數(用體重公斤數除以身高米數平方)可以判斷自己是否肥胖。但實際上,對於多數大腹便便的人來說,計算腰臀比才更科學。
腰臀比就是腰圍和臀圍的一個比值。測出腰圍後,再環繞臀部最寬處測量出臀圍,兩者相除即是腰臀比。如果女性大於0.8,即定性爲肥胖,可以反映出腹部脂肪過剩(稱爲內臟脂肪性肥胖)。
一般認爲,我們的腰圍必須小於臀圍的15%,否則容易導致某些心腦血管疾病的發生。
這是因爲我們的下腹部有一個肝門靜脈,腹部脂肪很容易通過肝門靜脈進入血液,造成血管內脂肪堆積,甚至血栓產生。人的血管是個運輸系統,如果一處不通,整個系統都會癱瘓。因此,腰臀比過大的人除了要多運動外,更要注意飲食上少精多粗,少吃肥肉和油炸品等。
糖尿病體型需謹慎
上身肥,肚子大,兩條腿卻很細,這是蘋果型肥胖,也是典型的糖尿病體型。相比我們更關注的體重,體型其實更爲關鍵。
研究發現,擁有上半身肥胖的蘋果型身材(皮下脂肪性肥胖)的人比下半身肥胖的梨型身材的人患上糖尿病的風險更高。患上糖尿病的主要原因是由於肥胖,但是這類人羣即使體重不重,也很容易患上糖尿病。
痰溼體質減肥難
還有一類人,每天吃的都很清淡,運動量也很大,但無論怎麼運動節食都瘦不下來,這類肥胖症患者很可能是典型的痰溼體質。
中醫講,人有九種體質,其中痰溼體質的人很容易肥胖也很難瘦下來。這類人一般表現爲體形肥胖,肚子上的脂肪比較多,面部皮膚油脂也比較多。痰溼體質的調理需要一個過程,如果這種體質不改變,肥胖也很難隨之而去。
在這裏要提醒大家的是:生完寶寶後當看到自己變形的身材,很多產後媽媽迫不及待的就要開始減肥。爲了能夠成功減肥,有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。
有些媽媽每天會有很大的運動強度,而進食量非常低。這樣也許會瘦下來,但是對身體的傷害非常大。盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機信號,而新媽媽們也會因爲缺少充足的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅着自己的身體健康。所以一定要科學地進行減肥。
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