哺乳期豐胸食譜
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材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許
做法:
1.將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯。
2.先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時。
3.將魚切塊放入一起煮至熟,最後加少許鹽即可。
哺乳期豐胸食譜-紅棗花生燉豬蹄
材料:豬蹄1對,紅棗15枚,紅皮花生適量。
做法:豬蹄洗淨,過一遍水,放入鍋中,加入紅棗與花生,和6碗水煮沸後,轉小火燉至豬蹄熟爛,加鹽調味即可。
哺乳期豐胸食譜-柚汁牛排
材料:牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿蔔20g、鹽5g、黃酒3ml、幹羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。
做法:
1.牛排錘鬆,柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、幹羅勒、黑胡椒粉放入牛排中,兩面抹勻,醃製30分鐘;
2.西蘭花與胡蘿蔔放鹽水中焯熟,撈入涼水中備用;
3.平底鍋熱後,放橄欖油,將牛排放入鍋中,兩面煎熟,放入盤中;
4.鍋中餘油加熱後,放入醃牛排的汁及番茄醬,煸炒到汁液濃稠後澆在牛排上,用西蘭花及胡蘿蔔擺盤即可。
哺乳期豐胸食譜-歸耆雞湯
材料:當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗
做法:
1.先將雞腿洗淨並切塊。
2.再將雞腿放入水中,以大火煮開。
3.接着放入黃耆,和雞腿一起燉至7分熟,再放入當歸,煮約5分鐘,並加少許鹽即可。
材料:木瓜、花生、排骨、鹽。
做法:
1.將鮮木瓜洗淨去皮除,並切成粗塊備用;
2.用清水把乾鮮花生仁洗淨;
3.用清水把鮮豬排骨洗淨血污,斬成粗件,並加用精鹽稍拌勻;
4.將上述湯料同放進湯煲內,加進適量清水,先用武火,後用文火煲煮,煮至花生仁熟透變軟即可!
哺乳期豐胸食譜-豬尾鳳爪香菇湯
材料:豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許
做法:
1.香菇泡軟、切半,鳳爪對切,備用。
2.豬尾切塊並汆燙。
3.將以上備妥之材料一起放入水中,並用大火煮滾再轉小火,約熬1小時,最後加入少許鹽即可。
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