產後減肥不可信的說法
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抓住時機
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經過十個月的辛苦孕育,寶寶終於平安健康的出生了,這以後不少的新媽媽都開始準備減肥瘦身的事情了,不過,還是提醒大家在生活中有一些錯誤的產後減肥經驗,希望大家能夠分辨清楚。
產後瘦身要注意三個要點
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
大多媽媽,在生完孩子之後第二天,產婦就可以下牀活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下牀出來運動。
關於產後減肥的三個說法
說法一:產後節食可以健康瘦身
產後42天內,產婦不能盲目節食減肥。生完BB後,媽媽們擔負着恢復能量和餵養寶寶雙重任務,如果營養跟不上,母親孩子一樣受苦,嚴重的時候還會引起產後各種併發症,所以通過節食來減肥是不可取的。
說法二:減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在爲自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據卡路里來計算,覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉類、奶製品卡路里高就不敢食用,這種想法真是不靠譜。
產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類,是出於身體吸收的考慮,到了第3周,等身體適應,可以適當吃些。產婦不能挑食偏食,膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合,少吃煎、炸等不易消化的食物。
說法三:產後過段時間吃減肥藥
如果新媽們還在哺乳期,無論過多久,就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥,藥物會隨着乳汁排出,直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,會造成肝功能異常。
另外,減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,但是新陳代謝系統容易遭到紊亂,影響健康。
散步:產後減肥很好的方法
1、任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊,因爲這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單,最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間,任何地點進行。其要求不高,除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。
2、專家說到,散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道,如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重,因此我們可以預期,散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
3、散步也需要循序漸進,要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘,然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘,一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
步入養生保健的誤區,我們往往得不到應該有的好效果,減肥瘦身也是一樣的,新媽媽們想快速的減肥成功,把握正確的減肥方法是很重要的,而且這些方法一定要科學合理且不傷身。
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