產後瘦身最有效的方法
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哺育母乳可以提供給寶寶最佳的營養,提升寶寶的免疫力。此外,餵養母乳會消耗許多熱量,因此有助於你的產後減重。
健康方式進食想要減去多餘的重量,飲食絕對有影響。懷孕期間應該要吃的健康,生產後還是一樣。應該攝取全穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物,並多喝水。
慢跑或是快走慢跑或是快走是保持身材的好方式,它們也能幫助減肥。更棒的是,你可以推著嬰兒車一起去。這樣除了可以讓你減重之外,你的寶寶也能看看外面的風景變化。
游泳鍛鍊游泳不僅適合在懷孕期間進行,也很適合生產後。游泳是一種溫和的運動,不會傷害你虛弱的肌肉和韌帶,還能幫助釋放壓力和消耗脂肪。
儘可能的多睡覺照顧新生兒的你一定會睡眠不足,這會讓你的身體渴望更多食物。此外,睡眠不足還會減慢你的新陳代謝,增加壓力水平。因此,你應該儘可能的多睡覺。
放鬆自己的身體產後減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。身體不會一夜恢復原狀,需要一些時間才能改變,所以不要給自己太大的壓力,否則只會阻礙減肥。
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