【瘦小腿的最快方法一週速變模特腿】瘦小腿最有效的方法
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1、如圖所示,側臥在地上,左手支撐上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的後側。
2、用力擡起左腿,到最大限度,然後放下,重複練習10次,然後換另一條腿重複動作。
效果:減大腿內側贅肉。
瘦腿的最快方法二1、如圖所示,側臥在地上,左手伸直,頭部靠着左手,右手放在身體前側。左腳伸直,繃直腳尖。用力擡起右腳,繃直腳尖,使右腿和地面垂直。
2、放下右腿,勾起腳跟,然後慢慢放下重複這個動作10次。然後換另一條腿重複動作。
效果:減大腿前側和後側贅肉。
瘦腿的最快方法三1、如圖所示,側臥在地上,左手支撐上半身,右手放在身前。雙腿保持伸直狀態,右腿慢慢向後拉開,距離與骨盆同寬。
2、大腿用力,將右腿向上擡起,然後放下,重複練習10次。然後換腿重複動作。
效果:減大腿側面贅肉。
瘦腿的最快方法四1、如圖所示,側臥在地上,左手支撐上半身,右手放在身前。雙腿保持伸直狀態,勾起腳尖,然後將腿向身體前方踢出。
2、雙腿繃直再向後踢出,重複這兩個動作10次,踢腿的動作不要過大,以免身體失去平衡。然後換腿重複做10次。
效果:整體修長雙腿。
瘦腿的最快方法五1、如圖所示,曲腿坐在地上,雙手分開,保持身體平衡。腦海裏集中想着大腿和臀部的交界處。
2、上半身稍向前傾,慢慢擡起靠後的腿,讓腿懸浮在地上,慢慢呼吸3次,放下懸浮的腿。重複練習10次,然後換另一腿重複練習。
效果:減大腿和臀部交接處的贅肉。
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