【瘦小腿最有效的方法】怎麼瘦小腿
本文已影響9.95K人
本文已影響9.95K人
晚間少吃澱粉質,晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了。
建議:
幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。
按摩1、每次洗完澡的時候,在浴室裏把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁着身體溼潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。
2、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。
3、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。
4、左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
狂蹬空中自行車一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。
做法:
躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天都做300下,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。、
運動找出最適合自己,或者是自己最喜歡的瘦腿運動,然後堅持下去。
人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心,只要你找到適合自己的瘦腿方法,那麼不用刻意提醒,你就會自覺的去實現它。
平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。
建議:
在選擇瘦小腿運動時,最好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。
小腿粗胖的原因1、遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠修長,小腿肚子較大。
2、愛穿不適合自已的鞋
由於小腿線條不太美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由於小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。
怎樣簡單有效的瘦腿 7個瘦腿小祕籍
瘦小腿肚的最快方法 瘦小腿最有效的方法
【大腿怎麼瘦下來】大腿怎麼減最有效的方法
【瘦腿的最快方法】怎麼樣才能快速瘦腿
【瘦腿方法】瘦腿方法小妙招
【瘦大腿的方法3天見效】瘦大腿的快速方法 瘦大腿的方法快速減肥
【怎麼瘦大腿贅肉】如何瘦大腿 瘦大腿方法鍼灸減肥
【快速瘦腿的最佳方法】有效快速的瘦腿方法
【如何瘦腿最快最有效】如何瘦腿最有效果 怎樣快速瘦腿
【怎麼瘦腿最快最有效】怎麼瘦腿最快小竅門
【怎麼瘦大象腿】瘦大象腿的最快方法 瘦大象腿快速簡易方法
【瘦大腿的方法3天見效】瘦大腿的快速方法
最有效的瘦小腿方法
睡前瘦腿方法小妙招?分享最好的瘦腿方法
【怎樣瘦腿】怎樣瘦腿學生 瘦腿的方法
【睡前八個動作瘦小腿】睡前瘦腿方法小妙招
【瘦小腿的運動】瘦小腿的運動方法有哪些
【瘦小腿的運動】瘦小腿的運動方法有哪些 哪些運動可以瘦小腿
怎麼樣瘦小腿最快最有效?你離“小細腿”就差四招
【春天怎麼瘦腿】春天瘦腿方法有哪些