產後減肥常犯的錯誤有哪些
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生完孩子後,很多寶媽在身體恢復好了後都踏上了減肥的道理。那麼問題來了,產後減肥常犯的錯誤有哪些?一起來看看吧。
對於飯飯媽來說,最怕聽到的就是:沒事,你都生過孩子了,胖點怕什麼。納尼,減肥是女人終生的事業,和生不生孩子有關係嗎?生過孩子也要美美噠好嘛!況且保持曼妙的身材,自己也會多自信幾分吧。所以飯飯媽,嘗試了各種減肥的方法,也中了不少減肥的誤區。今天,我們就來談談那些我們曾經中招的減肥誤區。
誤區一:“辟穀”能健康減肥
這是最極端的一種方法,對於吃貨的飯飯媽來說,這輩子也不會嘗試的。但是,身邊有位朋友A,就曾嘗試過“辟穀”:除了喝水,七天之內不吃任何東西。確實,這種方法會立竿見影,七天之內,這位朋友瘦了八斤。但是,隨之而來的是,面黃肌瘦,快速反彈。人身體的機能運作,是需要一定的營養作爲支撐,這種僞科學的做法,只會大大的傷害身體,損害健康。寶媽們,就算太急於減肥,這種方法也不可嘗試哦!
誤區二:中醫鍼灸拔罐等健康減肥
走在大街上,經常能看到各種減肥美容中心,他們一般都會打着“中醫健康減肥,一個月瘦**斤”等,其實一般都是鍼灸、拔罐、按摩、刮痧等。這類小店面,開始時都會說的很有效很健康,但是過後,會以你不好好配合爲由敷衍了事,或許根本就是“掛羊頭賣狗肉”,最終是賣減肥產品的店面而已。
誤區三:做仰臥起坐和平板支撐能練出腹肌
對於生完孩子的媽媽來說,有個頭疼的問題就是原本平坦的小腹凸起。這時候,很多媽媽會盲目的崇拜仰臥起坐或平板支撐,這些真的有效果嗎?其實這種做法,只能使肚子上的肉更結實而已,並不能 有效的減脂。減肥最有效的方法是全身運動,比如跑步,力量訓練等。
誤區四:不能吃澱粉含量高的食物
談論減肥方法的時候,身邊很多妹子會告訴你,別吃饅頭、米飯之類的食物,多吃菜就行,真的是這樣嗎?這類食物,最典型的共性是含有澱粉。澱粉是一種複雜的碳水化合物,每克澱粉或蛋白質中含4 卡熱量。因此以克爲單位來比較的話,澱粉不會比蛋白質容易發胖。
減肥一定要做到健康、安全,要選適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風,切莫操之過急。合理的運動加上適當的飲食,纔是有效減肥的不二法則。
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