產後半年一直便祕嚴重怎麼辦 可試試這4個方法
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很多產婦在生完寶寶後都會遭遇便祕的情況,當然不同的產婦身體情況都不同,便祕情況也不同,有些產婦分娩都半年了便祕還很嚴重,那麼,這該怎麼辦好呢?一起來了解下吧。
產後半年一直便祕嚴重的話,要做到這幾點:
1、首先要調整好飲食結構,避免吃辛辣刺激性的食物,因爲這些食物吃多會導致上火,這樣的話就會加重便祕的情況。要均衡飲食,適量增加膳食纖維的攝入,飲食上可以吃些含有高纖維的食物,比如芹菜、火龍果、燕麥、香蕉以及蘋果等,都是比較有效的。
2、平時可以多多按摩腹部,對促進胃腸蠕動,保持大便通暢有點作用。
3、要多喝水,建議每天飲水至少在1500ml以上,這樣的話能使腸道保持足夠的水分,對於大便排出是有幫助的。還有可以喝些蜂蜜水或者酸奶,能增強消化與通便功能。
4、適當運動,在身體徹底恢復後,可以進行快走和慢跑等運動,這樣的話也能促進腸蠕動,幫助緩解便祕的情況。
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