冬天產婦坐月子如何補鈣
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冬天天氣寒冷,那麼產婦坐月子又有哪些講究呢,新媽媽在冬天不能開窗曬太陽,那麼又怎麼補充鈣呢,冬天產婦坐月子又不能吃什麼呢,親親寶貝小編告訴你!
坐月子,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食用品,同時要多喝水,以促使身體快速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、冷涼之品。“生冷多傷胃,冷涼則血凝,惡露不下”,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食用品應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適。
蔬菜、水果也不可少。水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的ORGNITU維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。當然,一些體質虛冷的新媽媽,在冬季吃水果可能會引起腸胃不適,此時,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不冷涼了。
需要提醒的是,新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣嚴冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利於鈣的合成和利用。假如媽媽體內缺鈣嚴重輕易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不留意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。中國營養學會推薦,乳母天天適宜鈣攝進量爲1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,產後持續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。
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