冬季產後坐月子如何飲食
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
在寒冷的冬季,產後媽媽坐月子要如何科學飲食呢?這是許多冬季生產的媽媽的疑問,在這裏親親寶貝小編告訴新媽媽們,冬季坐月子的飲食主要以驅寒的湯類爲主,這樣才快速的使媽媽暖和起來。
冬季產後坐月子如何飲食
推薦6款美食讓冬季不坐冷月子,分別如下:
阿膠豬肉煲
原料: 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料
做法:
1、豬肉洗淨,切成小塊。
2、鍋內水煮沸,放入肉塊焯一下備用。
3、豬肉放煲內文火燉熟,放入阿膠燉化,調味即可。
營養貼士:阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成,並能促進鈣質吸收,對產婦補血補鈣有較好效果。
當歸生薑羊肉煲
原料: 羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精
做法:
1、把當歸洗淨,切成片。
2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過清水洗淨,斬成小塊。
3、將煲內放入適量清水煮沸,加入當歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時後,放鹽、味精等調味,即可食用。
營養貼士:此煲有補氣養血,溫中暖腎的作用,適於新媽媽產後虛弱,腹痛。還可治療血虛乳少等症狀。
核仁蓮藕煲
原料: 桃仁10g 蓮藕250g
做法:
1、蓮藕洗淨切片,桃仁去皮,打碎。
2、將碎桃仁,蓮藕放入鍋中,加水煮沸。
3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。
營養貼士:蓮藕含豐富的鐵質,對貧血者頗爲相宜。適用新媽媽產後血瘀發熱。
藕節黃芪豬肉煲
原料:藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨蔘30g
做法:
1、豬肉洗淨,切小塊。
2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨蔘洗淨,同豬肉一起放入煲中,燉至肉熟爛即可
營養貼士:藕節味澀性平,爲止血藥。黨蔘有補中益氣、生津止渴的作用,治虛症。蓮子補脾胃,補養心氣。山藥補腎固精、補氣健脾、養陰益肺。黃芪補氣長陽,益胃固表。
人蔘雞肉煲
原料:老母雞、人蔘10g、淮山15g、大棗15g、料酒、姜蔥、味精、鹽。
做法:
1、將雞切塊,薑切片,蔥切段
2、鍋內放入清水,雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜蔥、料酒、鹽用旺火煮沸後改文火至雞肉煮透,加入味精,鹽調味即可。
營養貼士:人蔘能補益元氣,填精補髓,活血調經。具有增乳、補氣的功效。適用於產後氣血虛弱所致乳汁不足的新媽媽。
蓮子薏米煲鴨湯
原料: 鴨子1只、蓮子、百合、薏米、陳皮、蔥姜、鹽、雞精、料酒、白糖。
做法:
1、把鴨子切塊,放開水中焯一下,撈出後放入煲中。
2、鍋中依次放入蔥姜、蓮子百合、薏米、陳皮,加入少許料酒,白糖,雞精,倒入適量開水。
3、待湯煲好後出鍋時加少量鹽即可食用。
營養貼士:鴨肉酥爛,湯味清香,營養豐富。
親親寶貝小編給出的小貼士:冬季坐月子要注意空氣流通。
室內空氣要新鮮產婦分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。新生兒出生後,生長髮育很快,不僅需要充分的營養,也需要新鮮的空氣,否則,容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。
注意:通風時應將產婦與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風直吹。一般通風20~30分鐘,每天一兩次。
【冬季人流後飲食起居注意什麼】冬季小月子注意事項
【冬天坐月子要怎麼進補】冬天坐月子飲食注意事項 坐月子要怎麼吃纔好
詳解坐月子如何科學飲食
【冬季坐月子禁忌】冬季坐月子有哪些注意事項
產後飲食推薦 坐月子營養食物搭配
【剖腹產如何坐月子】剖腹產坐月子的注意事項 剖腹產坐月子食譜
產婦夏季坐月子飲食大攻略
【秋季坐月子飲食注意事項】坐月子飲食要注意些什麼問題
夏季坐月子要吃什麼 夏季坐月子的飲食原則
冬季養生從飲食開始 飲食如何調理
冬季坐月子如何科學保暖?
冬季坐月子飲食食譜 冬季坐月子飲食宜忌
【產後怎麼坐月子才健康】坐月子如何調養
產婦冬季坐月子食譜大全
【冬季坐月子如何預防感冒】產後預防感冒藥怎麼辦 坐月子怎麼可以預防感冒
【冬天怎麼坐月子】產後坐月子冬天要怎麼保養 冬天坐月子注意事項
【冬季坐月子如何預防感冒】產後預防感冒藥怎麼辦
【剖腹產坐月子飲食禁忌】剖腹產坐月子吃什麼好 剖腹產坐月子食譜大全
【冬季坐月子要注意些什麼】冬季坐月子注意事項 冬天怎麼做月子
產後坐月子每天6餐最佳 產婦,坐月子,產婦飲食