【哺乳期媽媽要吃什麼水果好】哺乳期媽媽可以吃哪些水果
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木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,產婦經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。
水果食譜:木瓜燉奶
做法:木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊;煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用;蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻;用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪;食用時將木瓜泥淋於奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
哺乳期媽媽要吃什麼水果好 蘋果
蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果,有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果,可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化。
水果食譜:西米蘋果粥
做法:將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊。把西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾水分。取鍋加入適量冷水,燒沸後放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸。然後改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用溼澱粉30克勾稀芡即成。
哺乳期媽媽要吃什麼水果好 橘子
它含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
水果食譜:美式橘子沙拉
做法:去掉橘子瓣的薄皮和核,將菠蘿片切成小碎塊,用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻。在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
水果食譜:香蕉羹
做法:把香蕉剝去皮,用刀切成小片。藕粉用少許清水調好待用。將牛奶倒入鋁鍋內,兌入少量清水,置火上燒開,然後加入香蕉片,白糖,待再燒開後將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋後離火冷卻即成。
哺乳期媽媽要吃什麼水果好 葡萄
有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血水果。
水果食譜:鮮葡萄汁
新鮮葡萄100克,白糖適量。將葡萄洗淨去梗,用清潔紗布包紮後擠汁;取汁,加白糖調勻即成。一日分3次服完。葡萄汁具有和中健胃,增進食慾的功效。適用於嬰兒食慾不振,厭食諸症。常飲此汁,能延年減肥。
哺乳期媽媽要吃什麼水果好 獼猴桃
維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
水果食譜:獼猴桃西米露
做法:梨洗淨刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用。煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對於西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水。獼猴桃削皮,放入料理機中榨成汁,然後放入煮熟的小西米攪拌均勻,倒入生梨盅中即可。感覺甜度不夠,可以加些蜂蜜或糖、酸奶等,這個就可以根據個人喜好來。
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