【哺乳期媽媽喝哪些湯好】適合哺乳期媽媽的湯有哪些
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材料:豬骨500克、通草6克、姜適量、料酒適量、鹽適量
做法:1.豬骨洗淨入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出沖洗乾淨
2.湯鍋加1000毫升水放入豬骨大火燒開,放姜,料酒,轉小火慢燉1個半小時左右
3.通草洗淨後放入,小火季旭頓40分鐘左右,放入少許鹽即可。
功效:豬骨有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
哺乳期媽媽喝哪些湯好 絲瓜仁鰱魚湯
材料:絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克。
做法:比較簡單,絲瓜仁喝鰱魚一起熬湯就可以了。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油,不放鹽,一次吃完。
功效:絲爪仁有行血、催乳功效,鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。
哺乳期媽媽喝哪些湯好 清淡肘子
材料:豬肘子1只,當歸身、王不留行各1份。
做法:三者按100:2:2比例,用清水文火燉煮至爛熟。
功效:當歸爲補血調經的婦科要藥,且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配有活血補血、通經下乳、強健身體作用,對產後無乳且體虛者尤宜。
材料:鮮鯉魚500克,鹽8克,蔥姜香菜適量,料酒10毫升,醋15毫升。
做法:1.把鯉魚洗乾淨,去掉內臟魚鱗。
2.蔥切段,姜切碎放入砂鍋中。
3.添加足量水,添加料酒、鹽。
4.用大火燒開,然後轉小火燉40分鐘。
5.最後加醋,香菜等配料即可。
功效:由於鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條500~700克煮湯,少許佐餐醬油,不宜放鹽,吃肉渴湯,催乳效果也不錯。
哺乳期媽媽喝哪些湯好 花生大米湯粥
材料:生花生米帶粉衣100克,大米200克,
做法:將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。
功效:花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。
溫馨提示
哺乳期媽媽要多喝湯,一個是補充營養,還有就是要分泌乳汁。最好是堅持沒餐都熬湯。每天不能少於6-7碗湯,每碗200-250毫升。
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