哺乳後期多吃它,無痛順利回奶!
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很多媽媽會因爲沒有及時回奶很容易出現各種乳房不適,比如說乳房脹痛,給產婦們帶來極大的痛苦。無痛回奶?其實沒你想象的那麼難!想想當初催乳時是怎麼做的?回奶,只用反着做不就好了?!
① 不再吃特別發奶的東西。餵奶的時候,鯽魚湯、豬蹄湯沒少喝,決定回奶以後,就沒有再特別去做這些來吃了。
② 米飯少吃一點,每餐吃個七八分飽。特別提醒,蛋白質不能少,也就是肉啊蛋啊還是要吃的,因爲奶的質量還是要保證的。
③ 適當吃一些回奶食物。比如山楂、韭菜。
? 山楂:具有健胃消食,生津止渴的功效,良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
? 韭菜:屬於溫熱性的食物,具有壯陽的功效,通過驅散體內的寒氣,幫助調經回奶。
這樣子吃下來,一段時間之後,奶慢慢的自然會少了。
糖漬山楂球
準備食材:山楂500克、白糖100克、冰糖30克
步驟1:將山楂洗乾淨,去掉山楂杆,用筷子從山楂杆出往前捅,去掉山楂核。
步驟2:鍋中倒入適量的清水,放入白糖和冰糖,用大火燒開,換成中火煮一會兒。
步驟3:等到湯汁濃稠的時候,放入山楂。
步驟4:將山楂水煮10分鐘,關火。
步驟5:山楂放涼之後,將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中,即可。
荷葉山楂茶
準備食材:幹荷葉10克、幹山楂20克、薏米10克、陳皮10克、清水700毫升、冰糖少許
步驟1:將幹荷葉、幹山楂、薏米和陳皮略微清洗一下,然後撈出放入鍋中。
步驟2:在鍋中倒入700毫升水。
步驟3:大火煮開後,轉中火繼續煮5分鐘。
步驟4:可依據自己的口味在杯中放入冰糖
步驟5:然後將茶水倒入杯中,將冰糖攪拌融化即可飲用。
韭菜炒魷魚須
準備食材:魷魚(鮮)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。
步驟1:韭菜洗淨,切段。蒜拍扁切丁、薑切片。
步驟2:切開魷魚抽去裏面的骨頭和內臟,從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉,洗淨魷魚後切成兩半,在內面切交叉花紋後,再切成塊。
步驟3:加40克油進鍋燒熱,放入薑片、蒜丁炒香。將魷魚倒入後加15克醬油,炒1分鐘左右撈起,再倒20克油入鍋燒熱,灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘。
步驟4:將魷魚倒入再炒30秒。
步驟5:起鍋前,加3克鹽翻炒一下即可裝盤。
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