孕媽媽瘦身:木耳蘑菇西蘭花
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產後怎樣瘦身是讓困擾很多孕媽媽的問題,小編爲你介紹一種簡單美味營養的瘦身食譜:木耳蘑菇西蘭花。產後想要瘦身的媽媽不可錯過哦。
產後瘦身食譜
產後怎樣瘦身是讓困擾很多孕媽媽的問題,小編爲你介紹一種簡單美味營養的瘦身食譜:木耳蘑菇西蘭花。產後想要瘦身的媽媽不可錯過哦。
食譜原料
西蘭花,白蘑菇,木耳,姜蔥,油、糖、醋、鹽適量
製作方法
1、西蘭花掰成小朵,白蘑菇切片,木耳泡發備用;
2、油熱蔥姜爆香,放入西蘭花,白蘑菇,木耳,加糖,醋,鹽調味;
3、西蘭花,蘑菇炒軟後放入雞粉,蒜茸出鍋。
適用人羣:孕婦
健康提示
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
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